人生不设限

                                                                              一

《运动改造大脑》是樊登读书会有一期讲的书目，当时为了做以运动为主题的冬令营文案我特地听了这一期的节目。运动真的能改造大脑吗？仅仅是动起来就能让复杂的大脑，难掌控的情绪得到如期的发展？它带来的连锁反应真的有那么神奇吗？

当然如果一个理论没有通过实践让自己获益，那么这个理论即使有再多的论据去证明它的真实性，也不会真正得到接纳。自我感觉我的运动能力并不差，但是长时间以来却缺乏系统而稳定的运动，大部分时间会以没时间为借口敷衍过去。

这个学期开始，我参加了书院的晨练，可以说产生了“划时代”的惊人效果，这也是让我始料未及的。

书院的晨练为一个半小时，分为热身、三公里跑、跳舞和拉筋环节。对于我来说最艰难的莫过于跑三公里了。长跑从来都是我的噩梦，中学时代体育合格的标准之一就是800米跑，也就是绕着操场跑4圈而已，我记得完成得就很艰难。没想到上了大学，每学期体育合格项目之一居然还是跑800米！同宿舍的有个女生每到这个时候总是提前好几天就开始焦虑，睡不着觉的，而且每天都会在宿舍碎碎念：我真的害怕跑啊...这次跑不过怎么办...我真的尽力了...。我本来就害怕长跑，受她影响，也倍感压力，结果就是我们俩每次都是垫底险过的那种。

在以后的人生中，我都尽量避免和跑步扯上关系。每当需要长跑的时候，脑海里总会浮现舍友那张哀怨的脸～我的思维里有个定式那就是：我不适合长跑，真的不适合。

学期开始前，老师们先开始早锻炼，第一天的三公里我跑了20分钟左右，基本上跑一段走一段，过程不堪回想，反正腿酸、肚子痛、嗓子难受，还有种种不适就不一一例举。跑下来我的五脏六腑感觉在肚子里乱为一团。接下来还有差不多一个小时的锻炼时间，相比较跑步来说轻松很多，不过全程下来，第二天身体的酸痛是避免不了的。

虽然过程不那么愉快，因为有种种的制度限制，这个变成了一个不容改变和推卸的任务。既然没法改变，就只能想法适应了。

                                                                              二

刚开始我会去关注周围的事物：建筑、树木、甚至慢慢亮起来的天空朝霞，慢慢地我的视线所及只是前方，我感受到了身体每个部分的律动，有些在合作，有些在抗议，看到它们，和它们对话，我们慢慢来，一点一点地前进，一点一点地进步。

奔跑的路上有很多地标，我们会经过两个小区的大门，第一天我连第一个大门都还没到就停下来开始走路了，第二天我的目标是跑过了第二个小区大门再停下来走路......慢慢地我离这两个大门越来越远，却还没有停下脚步的打算。

跑了没几天，我设定停下来的目标点离起跑点越来越远，在停下来之前我脑海里浮现一个新的念头---我再往前跑几步试试。这一过程没有我想的那样如西天取经般需要克服无数的艰难险阻，我只是想，要不试试这样？试试不停下、试试加快点速度、试试到终点前开始冲刺......终于有一天，我跑完了全程而没有一次停下来走路，到达终点依然很累，但是心中的欣喜却充盈满满。

原来我可以做到，I CAN DO IT!

在跑步的过程中我发现我们之前会以为跑不动了停下来走一走是休息，但是实际情况是停下来走好像身体更不舒服，它似乎并不习惯这样的模式。

而相比起一开始就拼劲自身努力往前奔跑，也远远不及一开始就按匀速步调稳定向前来得持久。

在奔跑的路上，会被人超过，也会去超越别人，但是跑到最后，会发现和自己在较劲、在挣扎、在鼓励的只有自己。如果说一定要比谁跑得快的话，我想那应该就是昨天的自己。

大脑可以根据我们的行为改变模式，当一个长期行为一直在持续时，大脑就会逐渐地适应认可并接纳它，进而形成了习惯。我想是时候需要改变了。

                                                                            三

运动能改造大脑吗？实践告诉我：真的可以！

当每天的早锻炼结束后，迎接我的不是想象中的疲惫不堪的身体而是一个精神抖擞的全新的自己。因为当你觉得最困难的事情已经在一天的开始完成了，而且完成的结果让你颇有成就感，那后面的事情理所当然地也变得没那么困难了。运动后不管是工作还是自我学习，都效率大增，感觉注意力更加集中。

我之前会给自己设定很多目标，但是却屡屡受挫。我归结于自己对于时间管理的能力太差，想做的东西很多却无法理清头绪，顾此失彼。从而陷入一个设定计划--实施失败--受挫--再设定计划--实施失败--再受挫的恶性循环的泥沼中。

我们会以为运动是在锻炼身体，实际上它同时也锻炼了大脑，根据科学家的研究，运动带来的大脑中更多脑细胞的连接，提高了它们的活度，越动越聪明名不虚传。运动后最大的感觉是神清气爽，似乎一扫了大脑中的混沌，计划清晰而有条理地呈现在脑海中了。

运动带给我一个清晰而踏实的规划能力，排除其他的干扰和顾虑，专心一项并全力以赴即可。也许运动和做其他事情的规律都是一样的，而它更容易提炼和感受到。

当然，更重要的是，运动还能改变一些不良的生活习惯。参加早锻炼后，晚睡熬夜？不存在的，明天还得早起跑步去呢。失眠焦虑？不存在的，每天完成了那么多的既定计划，大脑告诉你现在唯一想做的事情只是好好睡一觉了。

对了，我最新的三公里记录是12分45秒，我觉得还能更快点呢！

如果你也想让自己的状态来个改变的话，穿上跑鞋，早起跑步去吧。