情绪管理——正确认识自己的情绪，给自己的情绪画地图

今天是能量不够饱满的一天，正好听了邓越老师的情绪管理课，在听的过程中情绪归复到平和状态。

接下来进行一个概括性的课程总结

其实精力管理最重要是情绪，所有人都有且仅有24小时，牛人并非就有36小时，精力充沛到你难以想象。他们只是分配了精力，不会受到情绪的驱使影响自己在做一件事情的专注程度。

处事圆融，善于交际并非情商高的所有表现，坦然地说出自己感受的同时，注意不要去伤害他人。同时在他人情绪传播给你的过程中不受感染，不受影响。能够很好地管理好自己的情绪才是情商高的最大体现。

那么我们要管理情绪呢？

首先必须识情绪，明白自己此刻的情绪导致的行为是在干什么，能够很好的将坏情绪转化为好的一方面。

一个概念性的关键点，也是我从前所不了解的，就是情绪没有好坏之分，只有使用方法的正确与否。

管理情绪的方法我总结有以下几点：

1、给自己的情绪画地图

2、给自己的情绪写日记

3、用手机对话框语音记录自己的情绪

4、给自己的精力打分

情绪不像时间管理可以直接拿到方法使用，它是看不见摸不着的，所以情绪管理是一个情绪不断和自己磨合的过程。

那么记录情绪地图，方法如下：

1、以一个月为周期，记录自己做事情高效和抵效的每一个节点。

2、在本子上画一个圏，记录自己每一天的心情是怎样的，欢喜，感恩，得意，沮丧，压抑还是有压力？

3、标明日期，最后要进行回顾和总结

剩下的三种方法给自己写日记和手机对话框记录自己的情绪我认为可以合并同类项。

不作阐述。

那么给自己的精力打分和给情绪画地图都是邓越老师的独创，我觉得需要在尝试过程中实践总结。

希望在三月底我能够在情绪管理方面又更好的进步。

邓越老师还给我们举了一个例子，关于地毯按下去又起来，按下去又起来，打开一看发现是一条蛇。告诉我们一个道理，情绪不能逃避或是压抑。要合理地去管理它。

正确地认知自己的情绪，不要给情绪贴标签（勾重点）

我们认知情绪方法有五个要素分别是停，暂停，看，听，感受。

情绪管理的较高境界就是知道自己在干什么，说什么，做什么，人生全由自己掌控，对待事事物物更加的运筹帷幄.

最后是一段金句作结：一切才刚刚开始，专注活在当下，正念生活，享受每天的此时此刻，生活没有来日方长，珍惜此时此刻才能拥有更好的未来。