易效能第2周践行总结

今天回老家，半夜跳闸空调停了，被热醒后就一直没法入睡，风扇的声音实在太吵，隔壁房间的灯也一直亮着，我在床上辗转反侧始终无法继续入睡，后来索性起床喝了一杯水，然后把今天的作业先完成。

一、锦囊知识点回顾

1.在今天的锦囊会议里，叶老师首先给我们看到一张心静如水的图片，任何时候，如果我们没有首先让自己做到内了心平静，是没有办法做好当下的任何事情。确实是这样，很多时候，当自己心情很烦躁时，工作也好，家庭孩子也罢，都处理不好。因此，如果你不能集中精力了，请让自己先平静下来，做到心静如水。

2.叶老师一直强调易效能的标志，上面是反思，中间是计划，最下面是执行，这是易效能的精髓。我们通过反思，决定了当下或者未来需要做的事情，然后执行合理的计划，最后再去执行。在执行过程中，不断的反思，然后调整计划，再做执行。易效能90天践行的第一周作业，我们就经历了这样的一个过程，首先反思自己当前的需求和问题，确定践行的目标和行动计划，然后通过一周的践行之后，再来反思执行的结果，然后再自下而上的去调整目标计划，再做执行。

3.叶老师也一直在反复强调，执行过程的3个关键要点：记录，排程和执行。

记录：没有记录就没有发生，记录可以帮助我们快速找到干扰点，记录原则是一切，快速，手边，可靠。

排程：按照ABC三类事件进行分类排程

A—重要事件，必须自己亲自完成，计划内事件。

B—突发紧急，计划外事件。

C—对我们产生干扰，却不那么重要或者紧急的事件。

我们需要做的就是：

做A—优先执行

推迟B—尽量推迟或者委托

记录C—不做只记录。

二、一周践行写

从八大关注对上周践行做个总结：

（1）健康

1.坚持早睡早起，上周调整了践行目标，把睡眠时间从22点前调整到22点—22点30之间，原计划是想睡前有更充分的时间完成睡前的流程，充分的放松自己，能有更好的睡眠质量。结果却是虽然推迟睡觉了，但是睡前的流程依旧没有优化，也没有留出睡前冥想的时间，还需要继续调整优化。

2.坚持营养早餐，之前早起的时间会留除运动时间，现在老大上小学了，每天7点就要出门，所以6点之后就必须为宝贝们准备早餐，这周刚搬家，很多事情还没理顺，早餐也有点敷衍，没有提前一天准备菜单，每天也只是牛奶鸡蛋，随意搭配了水果蔬菜，还不够用心。

3.坚持每日亲子运动，之前总是跳绳，宝贝有时候也会有些抵触，上周调整计划运动更多样化，可以跳绳，，或者在家素质训练，甚至床上拉伸也算，根据晚上时间的宽裕度来选择合适的运动，宝贝的性质更高了，只要能够培养宝贝们爱运动的习惯，并且能够坚持，亲子运动的目标也就达成了。相比之下，我这周的运动不达标，每周至少我3次5公里的目标没有完成，上周报了10.30日的重庆女子半马，以赛促练吧，这周加油，保证完成任务。

4.坚持每天梳头30分钟，每天总是完成不了，然后有些焦虑，上次在群里张班告诉我，30分钟太长，建议先从每天5分钟做起，这周调整到每日里面，5分钟很容易就完成了。

（2）家庭

1.由于刚搬家，本周所有的重点都是整理，把之前搬家过来的大包小包全部整理完，总算在10.2号完成了所有区域的整理。

2.由于搬家后这一周作息有点混乱，10.2日还召开了新家的第一次家庭会议，全家人在一起讨论了接下来作息时间表，自己每个人起床和睡前的流程，希望接下来的一周好好践行。

3.在践行90天目标的同时，我给自己又额外加了一个挑战365天亲子阅读1000本绘本的计划，目前已经完成15天33本的阅读计划了，前面两周还保持的比较好，每天2-3本，最近搬家作息不规律了每天最多只有读1本，接下来继续保持每天2-3本，周末加量，否则计划就难以完成了。

（3）事业

这段时间由于宝贝新开学，以及装修收尾搬家等事情，很少去公司，工作上的关注度比较少，公司的财务总结会议和蜂巢软件的使用复盘会议一直都在推迟。国庆后必须完成。

（4）社交

感觉一直以来，我都很少主动去社交，感觉很多的社交都浪费时间。上次听课听老师说自律的人少社交，可是自己也不太自律啊，之前我也总是用孩子当做没时间社交的借口。

但是10.2日的时候，和几年没见的好姐妹约来新家见面和晚餐，大家平时都关注家庭很难聚全，昨天聚会才发现，孩子们特别合得来，已经约好了下次聚会的时间，现在才真正发现，家庭和孩子不是不社交的理由，反而是很好的社交理由，而且是带娃社交两不误。

（5）财富

坚持每日记账和基金定投，希望能从这些小的行动开始，逐步实现我财务自由的梦想

（6）效能

参加了易效能的线下课和90天践行计划才真正的知道，易效能和时间管理的精髓不在于理论知识的掌握，而在于每天日常的工作生活中不断实践练习和不断的反思优化。

截止目前，已经坚持每天写晨间日记57天，每天早上起来打开日历查看今天重要安排，整理清单里昨日事件，看下今天的事件，以及更新事件，然后写晨间日记，朋友圈和系统践行打卡，然后群里打卡。经过两周的践行，现在已经基本养成了习惯。

但是，这周群里分享时间管理100讲的课程不够好，由于调整了作息，22点30睡觉，早上起床的时间也由5点自然推迟到5点半，所以没有太多足够的时间早上听课做笔记和分享，而白天往往也会因为这样那样的事情耽搁甚至忘记，好几天都是早上22点才分享，下周开始一定做到提前听课，记笔记，然后早上直接分享。

感谢张班给了我这个群里分享的机会，让我可以再次好好回顾叶老师的时间管理100天，每个专题每次至少要听2-3遍，然后才能完成笔记分享出去，让我每天不仅有实操践行，还有理论的指导。

（7）学习

每周两次的财务课程，最近可能是因为晚睡早起的原因，上课的精力总是不太集中，有点犯困，我之前还自嘲过自己，上易效能的时候，也是每天晚睡早起，然后上一整天的课都没打过一次瞌睡，但是这段时间上财务课程只有上午半天，却还是会有走神犯困的时候，是因为确实睡眠不好导致的还是因为后期的知识点右胳膊枯燥所以才犯困？首先还是需要从睡眠上来调整，先保证上课前一天有足够的睡眠，再来调整兴趣问题。

(8)休闲

前期制定的目标是每1-2周带宝贝两次大户外（爬山或者徒步），开学以来一直没有完成，希望接下来的时间里做好行动计划，提前联系好伙伴，执行下去。

自从学习了易效能课程，每天都在吃青蛙完成日历和清单事件，小红书和抖音好像都没时间看了，哈哈睡前也能做到不带手机上床了，以后抽出时间多看看书，让看书成为居家最好的休闲方式。

每日的营养早餐

第一次家庭会议

上周作业加精

闺蜜6年后再聚首

家庭会议

坚持亲子阅读打卡

坚持早睡

坚持早起