人类在生命发展的过程当中，一共有4个年龄阶段，会自己自动的产生关于我是谁，我的人生应该怎样，有关目标感、生涯发展这个方向的思考。分别是13到16岁、22岁到25岁、30到33岁、40到45岁。
在发展心理学跟认知心理学的联合研究当中，认为越早的思考我是谁，我的人生应该怎样的议题，就能够越容易获得在接下来学业生涯和职业生涯发展的成就。
如果你都到40~45岁了，再去思考这个问题，若想明白了，接下来留给你的采取行动，努力奋斗获得成就的时间和空间的机会也不多了，所以越早意识到越重要。
对于广大的高中生来说，正好是13岁到16岁，人类第一次萌生关于我是谁，我的人生应该怎样，生涯发展议题的意识关键期。这期间有必要主动的去开展一次定位和规划。从规划的内容上来说，主要就是分两步，一步叫外生涯定位，一步叫内生涯定位。
外生涯就是：身份标签和以年度为单位的收入目标。
比如说我要成为著名画家，我要成为知名企业的CEO，这就是身份标签；年收入500万，这就是年收入目标。
内生涯是指：刚刚完成的“外生涯的身份标签和年收入”的年轻人必须具备的能力经验和资源。
比如说你要成为著名的工程师，年收入800万，它都需要你具备怎样的能力经验和素质，这就是客观能力素质的描绘，我们必须让自己成为对得上身份目标和年收入要求的能力经验和资源的拥有者。
无论是高中、大学。学习的意义就是为了让自己拥有这个能力，获得资源，具备这些经验，当自己成为拥有能力经验和资源的人，就代表了内职业生涯的完成，一定意味着我们可以实现我们外生涯身份目标和收入目标的达成，这就是生涯规划。
生涯规划的行为，会让我们产生，我为什么要好好学习的终极答案。为什么要好好学习呢？我要成为年收入多少的什么人？我怎么才能够成为这样的人？我必须要通过学习获得这样的能力经验和资源。
学习的内驱力就通过生涯规划直接在心智的层面上建立了一个强大的内在逻辑。努力学习天天奋斗，就是为了让自己通过学习掌握能力经验和资源，一旦我拥有了这些，自然而然的就具备了实现外生涯所有的综合实力，在社会上继续努力奋斗，这个机会自然砸到自己头上的一个发展过程。这就是生涯规划的具体内容。
如何操作呢？
总结来说，这可以描述成4句话。
第一、我们要像抛锚一样，锚定自己关于我是谁，我的生活应该怎样的心理目标，并规划出指向这个心理目标要达成的学习路径。
一般在9岁到12岁的阶段，就能够发现一些自己的天赋和人格弱点，那么13岁到16岁期间，就要结合这些天赋和人格弱点来锚定自己的兴趣、发展方向和目标。有效的兴趣是无论怎样都不会放弃努力学习的内心原动力，所以要锚定这个兴趣目标。同时也要开展能力素质测评，通过上一步的兴趣目标的锚定，来确定自己的外生涯。兴趣目标一定会非常明确的指向某一个专业，甚至是未来成年人的这种职业发展的领域。
第二、规划实现心理目标的学业生涯路径和职业生涯路径。第三、制定有效的学业与职业生涯发展的具体行动计划。
对自己当下的能力素质状况来进行测评，这样就找到了自己当下的能力和要为之发展的外生涯目标要求的能力之间所存在的差距。这个差距就帮助自己认清了接下来要好好学习努力发展的方向。
第四、家长方面，要采取有效的日常陪伴的方式，帮助孩子克服，在学业生涯发展和职业生涯发展过程当中遭遇的层层障碍，最终达成这个计划。
包括适应学习焦虑的能力、未来职业生涯发展迷茫的适应能力、调整自我孤独感和自卑感的心理调节能力等等。
在这里希望更多的年轻人，尤其是家长们，能够理解这些内容，掌握相关的方法，最重要的是在9到12岁以及13到16岁这两个年龄阶段，能够帮助孩子发掘天赋，澄清人格的弱点，锚定兴趣发展的目标，勾勒出他们的能力素质模型，针对能力素质模型制定有效的具体学习发展的行动计划。
在执行行动计划的过程当中，不断的帮助孩子培养自己的心理素质，克服在学习过程当中所遭遇的焦虑和枯燥，最终实现他们的人生生涯目标。
整个人生规划结果的出现，实际上是让一个人从肯做，到能做，到会做，到会写，到会说，到会讲这样的一套人生生涯发展的逻辑，实现成长的过程。
肯做指的是我们要培养我们的孩子，产生他想要成为某人，想要去做某事的意愿。之后我们帮助他们通过学习掌握能够做这件事情，能够成为这种人的能力，从肯做，到能做。
会做指他们真的能够运用他们所学到的能力去从事这些事情，真正通过奋斗让自己走在成为这个人的路上。
会写是指他们在奋斗的过程当中所取得的经验和教训总结成，属于他们自己的人生智慧。
会说是指挥表达，通过他们的智慧，以有效的表达和身边的人开展有效的社交。
会讲是指他们结婚生子后，把他们这一生生涯发展的智慧，以讲述的方式传承给自己的下一代。
从肯做、到能做、到会做、到会写、到会说、到会讲，也描绘出了一个人完整的人生生涯发展的心智逻辑。