请了一个月的假复习客观题，好像出了趟远门，回到久违的家乡，遇见熟悉的7号，再一次静下心，敲下那些想说的话……
从一号考完到今天都是心事重重，相信大部分考生都会有两个声音在脑海里打架，一个万念俱灰：完了，努力了半年多，白费了，肯定过不了！另一个仍然抱着一丝丝希望：求求司法部让我过吧，过了我一定做好人！
说说我考试的感觉吧，考前紧紧张张反反复复背知识点，也相信自己能过。可是一看到试卷，懵了：这个，老师好像没讲过呀；这个知识点好偏呀，记不起；这个，到底选什么？总之，慌慌忙忙只留了半个小时检查其实也不够，本来在电脑上做题也慢，还要抑制自己想吐的感觉（反胃什么时候不来，偏偏今天来），考完就失魂了，怎么这么难，感觉和以前的真题完全不是一个档次啊，题目难就难在背再多也不会用，各种知识点混杂在一题，题目出的非常灵活，哪有所谓的押题，就是学了个寂寞……
但是再难也不能放弃，中午吃过饭还看了一小时书，靠在食堂趴了几分钟继续考试。下午考试一直打哈欠……抑制不住，能趴上那几分钟就不错了。下午民法稍微好一点点，可是做的更慢了。导致考试最后几分钟我开始怀疑人生：我到底学了什么，怎么学的，怎么就不会做题呢，真题也反复刷了三四遍呀……
考完走出考场真的好累呀，连续三小时大脑高速运转，心力交瘁，更多的是对这次考试的绝望。
或许我真的复习不到位（听说有的培训班群里说好简单），但对大部分哀嚎是感同身受。或许，考的好的也不会出来受攻击和嫉妒吧。
九天的时间等待，每一天都是煎熬，因为不知道自己到底有没有资格进入主观题考试，而成绩出来留给主观题考试的时间也的确只有17天！白天老师上课要点名回答问题，课后一听主观题课就瞌睡，状态非常糟糕，像行尸走肉，好讨厌这样丧的自己。
也愈加明白这次考试绝不仅是知识学习能力的较量，还有心态的比拼。重点在如何迅速调整自己的状态，哪怕心里有一万个不相信自己能过的声音，依然能静下心着手为主观题做准备。万一过了，这可是1/3的复习时间！
面对自己的失意，家人的满怀期待，我痛恨那个不争气的自己，一次考试就把自己压垮。豪哥说，一个人纠结于什么体现了他的格局有多大。我的格局怎能停在一场考试！
一场考试而已，结果如何已经无法改变，成熟的人应该向前走而不是为过去所羁绊。要正视当下却不要困于当下，最重要的是成长呀！考试只是前进路上了一个界碑，考过了没考过都会有出路，把注意力放在最重要的事情上。
今天我再一次翻出了之前在得到里购买的张遇升老师的课程《如何成为精力管理的高手》，重新温习了下课程，是时候重新调整自己的状态了！下面是一些精简笔记和接下来要调整的事项。
一、精力管理的金字塔模型
①意义感：目标、使命
②注意力：专注、聚焦
③情绪：正面情绪、感恩、乐观、兴奋
④体能：饮食、运动、睡眠、健康
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
二、设计最佳的运动方案
运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面，疾病是损害体能的重要因素（考完试去看医生）
1、合适的运动量 一周150分钟，每天半小时 跑步 走路
2、养成运动习惯 跑步 瑜伽 跳绳 改善体型
三、饮食改善
少吃高碳水化合物 米饭、面条，少吃多餐，吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶蔬菜
多喝水，保持充分的水化
四、改善睡眠
睡足觉（修复身体）
没事别上床 户外多运动（户外晒太阳，保持开心，不要过度焦虑） 睡前准备好（屋子保持黑暗 降低体温 白噪音 看枯燥的书） 小心酒和鼾
五、击退消磨意志的疾病
腰肩颈疼痛：长时间姿势不当---保持正确姿势，维持正常体重，锻炼背部肌肉
代谢类疾病：吃得多动得少---少吃食物，每天运动，家里放体重秤
消化道不适：幽门杆菌感染或者情绪---规律地运动，吃粗纤维的食物
七、控制情绪，缓解焦虑
激发正面情绪:热启动训练（每天十五分钟）
①呼吸的练习
②感受你的心跳
③回忆你值得感恩的事
④想一想值得改善和庆祝的事
⑤想一想你的三个目标
缓解焦虑的方法：放松呼吸练习，情绪标签法，写下来、列对策
一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来！
八、高效使用你的精力
1、设定尽可能清晰的目标
2、给你的大脑加一个外挂，把碎片信息清理出去
3、把最好的时间留给最重要的事情
4、精力输出是脉冲短跑式
5、找到你的意义感：自己喜欢的，擅长的，别人所需要的
九、行动清单
晨间七件事：
①整理好被子②喝半杯水③换上前一晚准备好的衣服④左手刷牙⑤用心护肤⑥记下今天最重要的三个目标，并且用脑子去想象这三种目标完成之后的快乐⑦吃营养健康的早餐（不要全吃包子）
学习安排
①从最重要的事开始，每45分钟一个循环，休息5-10分钟，身体训练，出去走走
②午饭大量蔬菜和蛋白质，半碗米饭，饭后走一走
睡前三件事
写总结，泡个脚，上床以后读几分钟书然后睡觉
精力管理需要不断地训练，一旦形成了良好的循环，受益终身！加油！你可以！
困境不可怕，在困境中找到自己的突破点反而是一件颇受益的事。而成长大概就是在黑暗中划出一道光，不要怕，你还有爱你的和你爱的人一直在支持你！