编辑：清新语 推荐
推荐语：每个人都难免某一阶段有坏情绪，这时坚定自己的信念、理清自己的思路计划，积极寻找快乐，一定会走出坏情绪的阴影，迎来积极美好的人生。文章写得有理有据，对遇到同样问题的人有借鉴作用。编辑精读并推荐。
1.警惕上瘾性行为
我是身心不那么健康强壮的人，隔一段时间就要这里不舒服，那里坏情绪出来。
这俩天睡眠很差，睡不好的后遗症就是做事拖延，效率低下。
这就把我好不容易坚持的锻炼啊，学习啊，这种良好的习惯打破。心里像住着一只心猿，或者意马，兜兜转转总想找点甜头吃，比如说想吃点泡面，烧烤重口味的东西，刷着手机随便看视频，或者想看点爽文什么的网络小说……
这种上瘾性行为其实是个陷阱。开始时觉得天下太平了：“我熨平了我的疲惫，我很欢乐。”
但是这种逃避的方式只会让你越陷越深，这跟吸毒的快感是一样的嘛。
一旦要放任自己沉沦，就很难抽身开来。这么做一点都不会缓解疲乏。
反而会浪费整片整片的时间，真正想做的事情没有做，遗留的任务越来越多……结果只能是徒增焦虑，让自己狼狈不堪。
2.理清思路列计划
现在想来如果能好好安排。耐心写下计划，我现在觉得写下详细的计划非常重要。
我当然知道我的长远的目标，就像北极星嘛，能让我一次又一次地修正我偏离的方向，朝着目标前进。
但是有时候目标离我太过遥远，坏情绪又时常困扰着我。让我忘记我的初衷。会身陷泥沼不得动弹好久。
其实哪怕是慢一点呢，把目标分解成一个个小计划。中间可以休息的时间稍微长一点，但是有序地，坚持不懈地，一点点完成自己的计划，这会恢复你的生活，从压力中解脱出来，从而睡眠也会变得正常起来。
而且列计划也能把你的真正重要的事情删选出来。你把全部要做的事写出来，再进行选择，你会知道你看重的是什么，那么什么就是有价值的。
那么其他的一些小事是不是不值得为它产生坏情绪呢?
3.吾日三省吾身
陷入坏情绪时妄图他人的挽救是不可靠的。
没有办法，只能自己哄好自己，去做自己想做的事情。时刻注意自己的情绪。古人说的“吾日三省吾身”就是要我们自省自警。警惕陷入上瘾性行为。
其实有的时候多想一下，就能条理分明出来，安静沉稳下来。所以说冲动是魔鬼啊，坏情绪总是避免不了，挥之不去不如勇敢直面它。
思考一下产生坏情绪的原因是什么，对我来说，心里不爽要么就是很久没有运动了，或者也没有读书了，
爱因斯坦说过：“如果给我一个小时解答一道决定我生死的问题，我会花五十五分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。一旦清楚了它到底在问什么，剩下的五分钟足够解答这道题了。”
坏情绪这个难题也是搞清楚你自己到底是怎么了，剩下的就是去解决这个问题了。
4.快乐需要自己寻找
今天去游泳的时候遇见了上次教我姿势的那个阿姨，当时我正为自由泳怎么也游不好而着急。
她说，“你急什么呀，慢慢学，慢慢游好了，你还有几十年的时间可以游呢。”然后还在旁边教了我很久，让我又有点不好意思，又有点温暖。
今天又看见她，在跟别人说话，雀跃的神情像个小孩子。
顿时我的心情也好起来。
虽然我知道她的孙女已经上小学了，但是也不妨碍她这样的生机勃勃地热爱生活。认识这样的人真好。
只要你能把注意力放在一些美好或期待的人、事、物上，结果便会朝那个方向前进。
以前读过亦舒的一本小说，记得最深刻的一句话是：快乐需得自己寻找啊！
以前年纪小觉得疑惑，现在想来，不就是要有积极乐观的态度嘛！积极的思想引导着积极的行为，再加上乐观的态度，一定能从坏情绪中走出来。
《基本演绎法》中瘾君子福尔摩斯时刻与毒瘾做抗争，而最有效的方式是通过成瘾者互助小组回归正常的社会生活，因为宽松、温馨、正常的社会生活不需要毒品提供虚幻的快乐。
所以得时刻寻找自己的快乐呀。
5.坚定自己的抱负才有力量
英国著名心理医师哈德菲研究发现：“人们大部分的疲惫是来自心理因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少见的。”
有高的抱负与目标让努力变得具有价值与乐趣，并从中获得力量，才不产生坏情绪。
其实想想这一天如何度过，也像是怎么过你的一生。
我自己深有体会，如果这一天我很努力的更文，认真的工作，大概率是不会有什么坏情绪的。
但有的时候顺顺当当的时候其实也不多，疫情开始，我的工作就更加琐碎，不停地对着电脑干活。
这几天惊觉自己每天下班，脸上就像有一个戴久了的面具。去接小朋友，我还得要先揉揉脸，恢复僵硬的肌肉。
回到家又是要被锅碗瓢盆淹没，写字看书的时间简直少的可怜。
这个时候就要加入冰冰同学说的我们的彩虹屁夸夸群小组，我们都是为了同样的目标，同样为之努力的人，在这里坚定自己，汲取力量。
不要败给生活，不要败给坏情绪，趁你还有时间，尽你最大的努力，做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人！