【20190406晨间日记】梨子52/100

-心情-

要更加努力的心情

【早起】

坚持早起打卡72天

-饮食-

001 未完成：点了外卖

002未完成：五分蔬菜或水果（青菜、香蕉、沃柑）

【运动】

肩部拉伸、跳绳半小时

【快速阅读】

《人生效率手册》

字数：124千字

阅读时长：80分钟

001 7个人物法，找到人生目标。

7个人物法一共可以分为五个步骤。

第一步就是先想出一个人的名字，这个人就是你梦想中要成为的人。

第二步就是除了写下这个人名，你还要用同样的方法，写出另外6个人的名字。整个思考的方法，与你写下第一个人物的方法，需要保持一致。

第三步就是总结归纳，把每个人的硬本领总结归纳出来。什么是硬本领？硬本领就是你的撒手锏，一旦秀出来，其他人就没有饭吃，这就是你的硬本领。

第四步，自我匹配法。现在，你有三项硬本领需要构建，你不可能在同一时段内完成，毕竟你要集中力量办大事。

第五步是直接确定你今年要修炼的硬本领，它就是你2019年的目标。运用10000小时定律、1000天小树林计划去修炼你的硬本领，不用太长的时间，你就会熟练地掌握这项硬本领，并且感受到它带给你的人生变化。

002 在时间管理中，共有四大方法，分别是：目标分解法、单点突破法、核心竞争力法则、自我激励法

003 高效学习的八个秘：

秘诀一是要奋斗，先想清楚自己的目标；

秘诀二，为自己的目标设置节奏；

秘诀三，精学体系的构建，即10000小时定律的学习；

秘诀四，泛学体系的构建，为未来走得长、走得远打下基础；

秘诀五，预习法——学会提问；

秘诀六，实时学习法——学会记录；

秘诀七，复习法——学会实践；

秘诀八，早起法——精学体系的前提。

【今日目标】

001 晨间日记

002 运动

003 阅读《即兴演讲》