听《搞定》后有感

图片发自App

    2018年10月24号听了樊登读书会的<搞定>有感，

一，任何造成你反应过度或者反应不足的事，都会反过来控制你。像焦虑和生气就是反应过度。很多拖延就是反应不足，这些都是不良的情绪。

二，学会解决生活中悬而未决的事情，能缓解我们的压力。

悬而不决的事情，他的学术名词解释是能够经常的换醒你模糊记忆的事情，困扰我们的是有一件事情放在那没做，给你形成了一个隐形的压力，总在心里边分出一部分的精力去想那件事，去处理那件事，想那件事怎么还没做，这个会导致现在所做的这件事的效果变差变糟糕。

三，自下而上的工作管理。

从最底层入手，把小事处理掉。让一件事情不要超过两次的思考。 给自己一个仪式感来开始做事情，有专用的自己喜欢的一个工作区域。 

在收集阶段一切引起自己注意的事物和信息都存到大脑以外的地方，定期清理处理数据信息。在处理事件的时候要遵循三个原则：1先处理比较着急的。2一次做一件事。3不要把它再次放回工作来。

处理事件的时候要用到的四种处理方式：1立即做完。2指派他人。3延迟处理。4直接删除扔掉。

四 其实在生活中这套方法最重要的是我们需要养成一个收集的习惯。

收集的时候我们可以随时把它记到小本上，也可以把它记到手机上。

一些聪明人的清单上，其实未解决的和没确定的事情数量往往是最多的，因为他们的感悟能力可以在大脑中充分的展现出执行工作时将会遇到的困境以及失败所造成的后果，所以他们就想拖延，想放弃，一直到最后一刻来做，这就是拖延症的人的思维，因为他们无法接受自己，全力以赴以后事情还是做不好的一种后果。反思：别人的批评真的那么重要吗？

要点：转变思维…追求完美和拖延症的人需要转变自己的思维，别人的批评可能真的没有那么重要，因为你并不是别人眼中唯一的被整天盯着的焦点人物，你完全就可以放松一点，做你自己该做的事，到点了就做就别拖延。

所以我们可以做一个具有钝感力的人，想象不到有那么多的困难和干扰。想做就去做学习活的简单一点，活在当下，集中精力去只做一件事，心无旁骛的做事。

五，要想做一个高效的人，一定要学会关注事情的结果，处理日常事务时的重要技巧，学会在脑海中对结果做出一个正面的预期，有了正面的预期就有了动力去做这，因为你有一个明确的目标。动力就很足。就能确定具体的下一步行动。在行动之前要问自己三个问题，到底想不想改变改变后的最好状态是什么？然后你能描述出最好的状态，这样你就存在存在了改变的动力。

听了这本书之后，我的下一步行动是：

1-随身携带一个小本收集事件，和固定下午4点收集事件的时间点，养成收集事件的习惯。为什么不用手机呢？因为一拿出手机我就会抵挡不住诱惑看手机里的其他信息。

2-在做事处理事情之前，给自己一个仪式感。用自己专门的工作区域。列出要完成的事件，一次只做一件事。

3-通过正念和冥想刻意练习让自己做任何一件事的时候，心不在这儿就把放在外面的心找回来。学习王阳明的知行合一。