【拆】习惯的力量

【A1】

我大学专业是计算机，毕业后一直在机关上班，虽然一直跟文件打交道，工作中也难免要写一些文件，但自己这么多年来在写公文方面一直没有明显的进步。自己想可能是因为自己对政治不敏感，对一些政策解读理解不够，导致文章没有理论高度。

所以几年来多次定制计划想让自己养成看时事新闻、读报纸、关注政策变换的习惯。定制过21天养成一个习惯的表格，每天画√，几次都没有坚持下来，更别提养成习惯了，也下载过很多习惯养成打卡类的APP，花费大半天的时间把习惯输入进去，可最后打卡根本完不成，现在我的手机里滴答清单里有一条还是“新闻半小时”，可完成次数还没有超过10次。

反思：按照今天学习的内容，我发现第一步暗示我可能算是做到了，但执行就差强人意，执行不了几天，可能也是计划制定的不切实际，最关键的是第三步奖励没有设定，这样直接导致自己无法坚持，无法形成完整的习惯回路。

【A2】

目标：形成每天关注时事的习惯

行动：

第一步：暗示。暗示自己在不值班的情况下，每天上班前半个小时，养成关注时事的习惯。

第二步：每周至少有四天不值班的时候，时间比较充裕，在正式工作前或周末早饭后利用半小时关注时事。

具体操作：工作时间，利用十分钟翻看昨天的报纸，浏览大标题，找一篇着重看；利用二十分钟用学习强国APP学习。休息时间：手机新闻软件。

第三步 奖励 连续完成一周奖励自己逛街半天。