立秋话养生

立秋是二十四节气的第十三个节气。是秋天的第一个节气。

立秋是秋天的开始，天气也由热慢慢转凉，暑热阳气开始收敛，温凉阴气开始出现。但高温和雷阵雨还会出现，因此防暑除湿不能落下。

立秋之后别吃口味重的食物，不要暴饮暴食，尽量少吃过凉的食物和不消化的食物。

立秋后天气凉爽，适当进行室外运动，可以增强身体抵抗力。

秋季干燥，容易伤害肺津，引起肺燥，秋季饮食重要是养肺。食用一些滋阴润燥，养肺生津作用的食物。

秋季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强但液循环促进新陈代谢，多喝水还有利消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

立秋后应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气，这样子有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。

秋季多吃连藕，百合，银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用。多喝绿豆，红豆，黑豆汤，能清热解毒，健脾利湿。