肺不好,会出现4个异常,冬养肺,少做一事,勤揉二处,做好三事

肺,是重要的呼吸器官。

肺功能,是衡量健康长寿的重要标志之一。

因此,在一定程度上,存在着“要长寿,先养肺”之说。

然而,肺部又被称为是“娇脏”,直接与口鼻相连,十分容易受损。

寒冬时节,要护肺

肺,喜温怕寒,喜润恶燥。

寒冬到来之际,肺往往第一个沦陷。

寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。

再加上,寒冬时节,气候比较干燥,而燥邪也是最易伤肺。

一旦燥邪伤及肺的元气,则易诱发各类肺部疾病,尤其是寒冬。

因此,在寒冷的冬季,除了要防寒,还要注意养护好自己的肺部健康。

肺不好,会出现4个异常,冬养肺,少做一事,勤揉二处,做好三事

异常1:呼吸不畅

肺,主呼吸之气。

肺出现异常,最先会表现在呼吸上。

肺部良好,气体交换顺畅,则呼吸缓慢且深沉。

反之,呼吸不顺畅、呼吸急促,则说明肺功能不太好了。

尤其是清晨,出现呼吸不畅、胸闷、气短等,就要注意养护肺部了。

异常2:肺活量低

肺活量,是衡量肺部功能的重要指标。

一旦肺活量降低,就需要考虑肺部是否出现了问题。

调整呼吸,然后,开始憋气,若憋气时间低于20秒,需要养护肺了。

异常3:皮肤变差

中医认为,肺,主一身之皮毛。

一个人的皮肤是否白皙,与肺功能也有关系。

一旦肺受损,导致气血运行不畅,皮肤也会随之变化。

皮肤干燥缺水,肤色暗沉,甚至带有浮层般的锈色,都要小心肺不好了。

异常4:经常咳嗽

咳嗽,是肺部排浊的表现之一。

然而,若经常咳嗽,或持续性咳嗽,三周以上,则要引起重视。

此时,最好去查查肺部,不可忽视。

冬养肺,少做一事,勤揉二处,做好三事

少做一事

——吸烟

在伤肺行为中,吸烟,首当其冲。

肺,是“清虚之脏”,是人体气体交换的主要场所。

清气与浊气,在肺内进行交换,气运行于全身,依赖肺气的推动。香烟燃烧后的有害物质,吸入肺内,会导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道。久而久之,不但会导致肺部“变黑”,还会损害肺部机能,甚至诱发肺部病变。因此,想要保护好肺部,一定要坚持戒烟,再难也要坚持,并且,越早越好。

如果,实在无法戒烟,那么,也要尽量控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟,人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟,还要远离二手、三手烟,以此来减少烟毒吸入量。

勤揉二处

1、中府

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好。

闲来无事时,可经常揉一揉,补益肺气,对肺有益。

每天顺时针向按揉,再逆时针揉按,每次按1~3分钟即可。

值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

2、鼻子

肺,开窍于鼻。

经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。

将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。

然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

做好三事

1、饮茶,润肺

肺,喜润,干燥的冬季,要注意润肺。

而最简单的润肺方法,就是多喝温热的茶水。

给肺足够的水分,可润肺益肺,还可促进身体排毒。

泡一杯热茶,先用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,可滋润肺脏。

然后,再喝下温热的茶水,滋润排毒,对抗燥邪,减少身体不适。

两餐之间,用润肺排毒小植物,搭配泡水,简单方便,呵护肺脏。

蒲公英玉竹桔梗茶,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配在一起,热水冲泡水代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。

2、大笑,宣肺

精神调摄,对肺有着重要意义。

中医认为,大笑,可宣肺,悲忧,则损害肺气。

大笑能使肺扩张,肺活量增大,使呼吸更通畅,有助于清理呼吸道。

大笑,还能使胸廓扩张,胸肌伸展,有助于宣发肺气,宽胸理气,恢复体力。

因此,经常大笑,对于肺部健康,十分有益,这可以说是最便宜的养肺行为。

3、运动,强肺

运动,可提高肺活量,强健肺功能,增强对抗病邪的能力。

晨起后,做做深呼吸。

深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。

清晨,是养护肺部的一个黄金时间,不妨做做深呼吸。

找一处空气清新之地,做做腹式呼吸,吐故纳新,还可增强肺活量。

傍晚十分,快步走。

经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量。

傍晚,吃过晚饭后,坚持进行快步走,对增强肺部功能,十分有益。

闲来无事,做蹲起。

下蹲时躯干保持笔直,臀部向身后撅起。

下蹲时吸气,站起时呼气,每日做20~30次为宜。

下蹲膈肌上抬,站起横膈下降。

一蹲一起,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。

并且,经常做一做,还有助于清除肺部一些有害的代谢产物。

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