简单的冬季幸福

      完了，每逢冬天必定要成为一坨烂泥，懒散，没有上进心。疯狂的10度，大风也要来深圳成功入冬，这几天，每天唱响起床抗战曲。每天过的都很不容易。

      入冬，目标感就特别强:吃好，睡好。翻看了历年记录，目标也是一如既往的明确。今年是第一年我和儿子两个人过冬的，最近把房间整理了，家里断舍离清理了，一片干净清爽。不会再轻易往家里添置什么，一进一出控制吧。依然坚守准则:可买可不买，不买!可要可不要，不要!

    晚上给小朋友炖了他爱吃的绿豆沙，炒了我爱吃的辣酸菜，炖上个萝卜羊肉汤，写完作业，温馨的灯光下，喝着热乎乎的羊肉汤。突然觉得简简单单两个人这样过平平淡淡的日子也是极有生活品质的。晚上把菜谱打开开始研究，酸辣粉，珍珠奶茶，鸳鸯火锅，酸菜鱼……嗷，那个小馋虫又跑出来了。

冬天老想吃东西怎么办：

1、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这是很正常的现象。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。

少食多餐就是利用了这个原则，每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。

2、碳水化合物每餐适量食用

什么是碳水化合物呢？我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。

3、 蛋白质 一巴掌 蔬菜 一捧

蔬菜绝对是你 减肥 路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质 食品 只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

关于冬季想吃东西的原因以及处理方法就介绍到这里了，冬季虽然衣服穿得多，但还是要注意，管住嘴，要不然到了春夏季节，那就只有为自己身上的赘肉徒伤悲了。

4、零食每天200卡

要说减肥不吃一点零食，那是不可能的。既然要减肥，当然要开心点。适当的吃点零食是允许的，不然压力过大，一旦崩溃，很容易暴饮暴死，那真的是得不偿失了；再说吃零食也是让女生坚持减肥的好方法

图片发自App

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