与自己的关系第二天

20180608  张永芳  今天学习了情绪的定义、作用、来源、觉察、管理。1.定义：通过人语音语调，表情及肢体表达出来的状态。2.来源：信念系统（信念+价值观+规则）3.觉察：三步法（放松，命名,打分）当情绪被看见时就流动了。4.作用：每种负面都有其正向意义。解决之道：感恩！在生活中可以表达自己的情绪但不要带着情绪去表达。5.管理：混合法，生理平衡法（2者结合治疗咳嗽），海灵格法，逐步抽离法，都是简单有效的方法。课堂金句：1.任何婚姻只要带着条件结婚，都会付出代价，这个代价孩子买单，婚姻必须是两人真心相爱2.真正的教育是打动心的教育。要做到接纳孩子，接纳是包容，是允许，对孩子有多接纳就对自己有多接纳。3.完美主义者就是对自己不接纳。4.捆绑我们的是过去的局限性信念，那些也是我们的财富，从今天开始看向未来。5.情绪表达不畅会阻塞而导致愤怒，就会转化为疾病。做好情绪管理。