如何克服「三分钟热度」

现实中有很多这样的场景，为什么别人做一件事能坚持很久，而我却只能做到三分钟热度！本质上就是「意志力」的差距。意思就是在做这件事上，别人的意志力能够坚持很久，而你的意志力只能让你坚持三分钟。但是那些能坚持很久的意志力也是从三天慢慢提升到很长的时间。

而如何提升自己的意志力就是解决「三分钟热度」的关键。

1. 强制性监督

对于想要坚持下来却很难坚持下来的事情，自己就要在一开始的时候设置强制性监督，这样能迫使自己不得不坚持下去。

就比如昨天我在星球创建了每天打卡的话题，说了大话「要每天阅读写心得」，然后得到了张哥和很多球友的点赞，这无形中形成一种强制性的监督。今天我就开始不想写了，但是大话说出去第二天不写的话以后在星球中就没有信誉，肯定会受到大家的排斥和反感。所以不得不坚持继续阅读、写心得。这结果就帮助我的意志力从 1 变成 2，久而久之意志力达到一定时限时就养成了习惯，自然而然地去每天阅读、写心得

2、设置奖惩制度

在克服「三分钟热度」的路上，肯定会有很强烈的抵触情绪，它就是你这路上的荆棘，迈不过去就完了而迈过去就是阶段性提高。如何迈过这道荆棘？

那就是设置「奖惩制度」，奖励能给你降低你抵触情绪以及提高动力，而惩罚能不敢放弃，就像我这样，要是第二天就放弃，估计以后星球里再无立足之地。惩罚可以多种多样，比如罚钱。但不能是不疼不痒这种程度。同样奖励也不要太小，不然动力会不足。