1、 本次觉察的主题是什么？
是管控，更是不信任
2、 引发的事件是什么？
疫情爆发后，小区的管理越来越严，平时进出比较方便的两个门都给锁上了，只留出一个北大门，进门得量体温，携带物品时还要被喷点消毒水。每次出去遛弯回来时，我都是非常自觉地老远就伸出手腕，但每次不是测温枪没电了，就是测不准，要再换一个测温枪，一天晚上遛弯回来居然重复测两次都是35度，搞得我有点怀疑真的是属冷血类的了。
3、 当下时刻发生的即时反应是什么？（自动化反应）
内心会升起一种无名的反感和不屑，睥睨(前不久学的新词)
4、 此刻身体的感觉如何？
不舒服，浑身不得劲
5、 内在有什么对话升起？
这样耗费人力物力，管用吗？再说了，我又不是三岁小孩，我要是发烧了，还用你们测吗？在这敏感时期我更知道怎么处理呀。你们这些人真是没脑子，一窝蜂，整天没事就琢磨着怎么管控我们。
6、 内在感受是什么？
进自己小区了还被人看着，这叫个什么事。要测体温，测准点也成呀，分明是在走形式么，说白了就是不相信人嘛！
7、 自己内在有什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（这个环节需要临在中去体验和表达）。
很小的时候看到比我大一点比较野一点的小伙伴们在河里扎猛子，嘴里叼根细管学着电影《渡江侦察记》里的战士潜泳，岸上看得心里痒痒的，就把衣裤藏在岸边的小树林里，在水浅的地方学着狗刨，印象中算是第一次学游泳了。估计是把水给喝饱了，便爬上岸上，在大太阳底下把身上的水晒干，再穿上衣服，若无其事地悄悄溜回家，即使这样也逃不过奶奶的火眼金睛，也就少不了被大骂一通，末了还吓唬说那河里有水鬼，下次再去小心被它给吃了。
那条河里确实有人被淹死过，但是这么简单粗暴地吓唬我，不让我去学游泳，等长大了让人笑话我一个旱鸭子吗？
8、 通过觉察发现自己什么限制性信念？
从小非常瘦弱，干什么都比不过别人，因此也不被相信我能有出色的本领和表现，后来连自己也不相信自己了。
9、 临在后看到的真相和可能性是什么？
这大冷的天，从早到晚，工作人员兢兢业业工作的样子，感到几分同情。这些人也不是吃饱了撑的没事找事，上面的领导安排能不执行吗？上面的领导能不管你们吗？万一你们小区有个中招了，当领导的能不掉脑袋吗？林子这么大什么鸟没有啊，我们不一刀切，还有其他办法吗？(写到这感觉不是临在状态，算了，想到哪就写到哪吧)
10、 可调整的回应和选择还有什么？
积极地配合查体温，顺便和她们聊聊天，了解一下平时不曾关注的社区服务情况。
再说了，现在的龟腚可不止是朝令夕改，这不早上刚出发布一龟腚，中午前就给否了，说是没经过某个领导的首肯。哦，原来龟腚是这么出来的，那好，我们就带着觉知地遵守这些龟腚吧。
前几天看到一个视频，一个老头估计在家里隔离时间长了，想出去溜达，刚出楼门，被看守的一个中年妇女一个劲儿地说回去回去回去。。。两三分钟的视频她不停地说的就这样这两个字，那老头也没怎么说话，但那表情是一会儿面露凶光要抗拒，一会儿又无奈，最后不屑一顾地回到电梯上楼了。
看到这样简单粗暴的对峙，既好笑又无语。
这场疫情的战斗还在持续中，撕裂我们内心的才刚刚开始。
我们在不惜一切代价，同时网上看到日本并没有抄袭我们的试卷，他们要自己独立完成这张试卷，也许会得低分，我相信他们的这份自信来自于他们管理者对老百姓的信任。
昨晚遛弯回来，查我体温的同时工作人员非常友好的说小区开始办出入证了，麻烦您明天白天有时间拿房本身份证户口本办一下。
办公室的助理也发来消息说现在要进办公楼得凭出入证，出入证都办好了，下周如果想去体验一下在办公室办公的感觉的话，别忘了在前台取一下。
这下可好，以后要出门胸前得挂一串的牌牌了，是个人都知道我从哪里来，要到哪里去了。我这一直想像蚯蚓一样怎么舒服怎么弯着的，这次你们硬是要把我给捋直了。
又扯远了，说的真有点太开了，回到觉察日记，上礼拜交作业时就被郭敬揪出来说我那篇严格来讲不算觉察日记，几个助教老师也提醒过其他学员，你们初学的几个，还是按格式写吧，所以这周的日记一开始就琢磨要按规矩来，我是被动中选择主动，这次一定把自己给捋直了。