瑜伽课堂||病痛与身体||第三讲：让情绪自然流动，提升幸福力

在逐渐成长的过程中，我们越来越娴熟地学会了隐藏身体的情绪，我们愿意表达正面的情绪，也愿意让欢乐流动在身体中，而低频负面的情绪却往往被我们压抑。难过、愤怒、委屈等等，这些都是正常情绪的抒发， 我们乐于表达欢乐而逃避痛苦，那么不被尊重的情绪则堵塞在我们的身体里，久而久之，变成了疾病。

想想我们小时候，当你哭泣时最常听见的一句话是什么？

“乖，不要哭”

这句话很熟悉吧。

而当你兴高采烈、蹦蹦跳跳时又会听到什么？

“老实呆一会儿，别吵”

如果我们饿了，跟爸爸妈妈讲时，他们会立刻的满足你，给你提供食物，并告诉你多吃点，可是一到情绪表达上，我们就要收敛。时间久了，情绪就会越积越多，最后我们会把它模糊掉。你可能觉得你自己变得更稳重了，可真切的快乐也会变得很艰难。

在瑜伽的练习过程中，每一个体式会带来情绪的疏通。回想一下练习战士一式时的状态，在长久的体式停留时，因为身体的疲惫，会感觉身体开始发热，喉咙有些堵塞，呼吸变得急促，胸口好像有一团火。特别像我们再愤怒时身体的状态。

战士一式

如果这时你能在体式中学会控制呼吸，就会发现几轮的呼吸控制之后，身体开始平复，再将身体向下，进入到下犬式时，你会感觉瞬间恢复到了平静，甚至有一种能量流通的喜悦感。整个过程，我们体验了情绪的释放，感受到了真正的轻松。

下犬式

无论是充满力量与能量感的阳性练习，抑或是平静内收的阴性体式，每一个体式都会带来不同的情绪感受。炫酷的高难度体式会滋生出虚荣心或是对比新，在充满能量的战士序列里体验到愤怒时的感受，在深蹲前屈里感受到超脱的平静或轻柔的紧张。

每一个体式，让我们在其中感受身体和情绪的变化，不仅仅是在健康我们的身体，也是在训练我们不惧怕各类情绪，因为练过瑜伽的我们知道，在不同的情绪释放后才能真正恢复平静，也才能真正感受到喜悦。

若逃避负面情绪或负面能量，正面情绪和正面能量也会远离，让情绪自然流动，才是真正的养生，才能提升幸福力。

让情绪自然流动的第一步就是踏上瑜伽垫！