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明明想要好好学习，为什么又在玩手机？
制定了那么多计划，为什么无法做到？
生活中有太多“控寄不住我寄己”的情况，只因为我们不够了解真实的自己。
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心理学家弗洛伊德有一个“冰山理论”。
人类能自我觉察的那部分思维活动——也就是「意识」，只占全部思维的1/10，是浮出水面的“冰山一角”罢了。
水面之下、体积巨大、不被我们觉知的部分，才是我们的思维主体。它的名字叫「潜意识」。
试问，通过移动冰山一角，能够推动整座冰山前进吗？
——不能。
相反的，水面下的部分，才拥有不为人知的巨大能量，推动着我们不自觉地产生各种思维、语言、行为。
弗洛伊德说，人类70%以上的行为都是潜意识决定的。但现实中，我们往往过分高估了自己的「意志力」，也就是「意识」的能量。
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揭开潜意识的面纱，你才能够真正了解你自己。
潜意识到底是什么东西？我们要追溯到生物课上我们学过的巴普洛夫“经典条件反射”实验：
工作人员给自己调了个闹钟，每次铃声响起、便给狗子喂食。如此喂养了一段时间，Duang，有一天铃声响却发现狗粮木有了！
但他意外的发现：这狗子和平时喂食的时候没什么两样，也是高兴得两眼放光，不停摇尾巴，兼口水直流。
原来“听到铃声”这个刺激，和“狗子流口水”这个反应之间建立了某种自动反应！
于是人类第一次认识到了“条件反射”原理：
原来不能引起某一反应的刺激，通过一个学习过程，也就是把这个刺激与另一个能引起反应的刺激同时给予，使他们彼此建立起联系，从而在条件刺激和条件反应之间建立起的联系，叫做条件反射。
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经过心理学家的不断研究和探索发现，人类的「潜意识」，恰恰以“条件反射”为主要内容。
一朝被蛇咬十年怕井绳？
因为“蛇、以及像蛇的物品”这个刺激，和“恐惧害怕”的反应之间，建立了条件反射。
性格内向，不爱说话？
多半是因为过去在沟通表达上经常受挫，在“和别人谈话”这个刺激，和“自卑、逃避”的情绪反应之间建立了条件反射。
爱因斯坦小时候明明是个白痴，为什么长大了成为物理天才？
有史料证明，小时候的爱因斯坦没有任何小盆友愿意跟他玩，导致他性格孤僻，非常自卑！唯有一位理科大学生，每周四给爱因斯坦讲各种物理学家的故事，还带他到叔叔的电机厂介绍各种物理学知识！每到这天，爱因斯坦都特别兴奋，活泼，头脑活跃！“探索物理学知识”这个刺激，和“趣味、兴奋、有成就感”的情感反应之间，建立了牢固的条件反射，与此同时，爱因斯坦在其他学科、在人际交往上，依然等于弱智。最后他用一辈子的时间，把所有的注意力聚焦在能够获得快乐的物理科学知识上面，成就了旷古烁今的巨大成就！
我们每个人在成长过程中，都积累了无数个“条件反射”，其中有正面积极的，也有消极负面的。
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首先我们探讨一下「条件反射」的形成机制。3种情况下，容易形成「条件反射」，让一种刺激进入我们的「潜意识内容」：
1、较强的刺激。如前文说的一朝被蛇咬十年怕井绳。
2、较长时间的刺激。有个女孩子坐长途车晕车，姑姑拿个橘子给她说吃了压一压，一直没吃，一路上闻着这橘子味。后来女孩一辈子没吃过橘子！
3、较高频率的刺激。如上文巴普洛夫的喂狗实验。
往深处想，你会发现自己的很多习惯、乃至性格，本质上都是「条件反射」在自动化运行的结果。
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。任何事件，必有另一个事件作为起因。明白了这一层，我们就可以向内挖掘，觉察自己的思维、语言、行为的缘起。
这才是我们真正了解自己的途径。不必靠猜。一切必有根源。
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其次我们再看看「条件反射」的运行过程。
当年的巴普洛夫只看到了狗子的生理反应——每次敲铃铛就流口水！
而实际上，所有的「条件反射」都包含4个层面的自动反应。
1、情绪层面：一遇到刺激情境，会自动升起兴奋、愉悦或者恐惧、焦虑等情绪！比方说一考试就紧张、焦虑！
2、认知层面：自动浮现某些想法。比如，假设你害怕公众表达，那么一到此类场景，你会不自觉地冒出很多自己说不好出糗啊、别人嘲笑自己啊这类念头。
3、生理层面：包括体内激素的分泌！唾液、汗水、心跳的变化等！如一紧张就出汗！
4、行为层面：自动产生一类行为反应！比方说摸到烫的物体，就会下意识地缩手！
由于“条件反射”具有自动化、无需思考的、快速激活等特点，所以我们往往意识不到，或者即便意识到了却控制不了。
这就是前文说「潜意识」决定了我们大部分行为，而「意识」不过是冰山一角的原因。
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「潜意识」能量巨大，它就像一匹烈马。
我们不用害怕它，相反的，它越烈说明它越强！
我们的目的不是要压制它，打死它，而是要学会和这匹烈马做朋友，让自己骑上这匹千里马。
有个说法：大成就者、一切天才人物，都是擅长驾驭「潜意识」的人。
他们纯粹、专注、大多数时候都显得兴致盎然、自得其乐。
他们精力旺盛、活力无限，因为他靠潜意识在驱动自己、而不需要消耗意志力。
如何驾驭「潜意识」这匹烈马，我们下次有机会详细说，haha！