眼睛疲劳干涩怎么办？4个小妙招帮你缓解

现在好多朋友几乎是电脑手机片刻不离身，甚至有些人走在路上还在低头玩手机，这对视力的影响是非常严重的，那我们应该怎样保护眼睛呢？给大家分享三个小方法吧，平时多多注意，保护好眼睛。

1、做到劳逸结合，减少直视屏幕的时间

眼睛中有一个东西叫做睫状肌，一般出现视力问题都与睫状肌有关。当我们长时间盯着屏幕，就会让睫状肌一直保持在定焦状态，一旦我们的眼睛离开屏幕，睫状肌就无法快速变焦，这就导致了假性近视的出现。另外，早期的假性近视、视力模糊等都是可以治疗恢复的，如果已经出现这种情况，还仍然长时间盯着屏幕，就会使得睫状肌变僵硬，甚至失去弹性，最终就会使视力快速下降，并不可逆转，因此，在平时大家一定要合理使用眼睛，减少直视屏幕的时间，多进行眼部放松。

2、防止蓝光伤害眼睛，尽量选择抗蓝光的屏幕

显示屏发出的蓝光和紫外线相结合，会导致人体眼部晶状体变浑浊，长期如此，会引发黄斑区病变，黄斑区上聚集着绝大多数的感光细胞，一旦黄斑区出现病变，轻则视物模糊、视物变形，重则可以造成失明，因此，建议大家在一定要直视屏幕的情况下，尽量选择具有强过滤作用的抗蓝光屏幕，这可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

3、增加叶黄素的摄入

医学研究发现，叶黄素是聚集在黄斑区域的高浓度物质之一，它可以保护眼球不受强光的刺激，避免眼睛受到伤害。而叶黄素可以吸收有害的蓝光，防止眼睛受到蓝光的危害，导致视力下降，另外，叶黄素还会参与视网膜感光细胞膜的合成，对眼睛的保护非常有益，建议大家在平时多补充一些叶黄素，多吃含有叶黄素的食物就可以。

4、使用护眼仪，多按摩眼部

眼部护眼仪能够很好的帮助按摩眼部，缓解疲劳，还能对眼部穴位进行精准揉压，每天带上十几分钟，能让眼睛很好的得到休息。

眼睛对每个人来讲都是非常重要的，一旦眼睛出现了问题，不仅会影响工作和生活，还会使得任何事情都变得很困难。因此，大家一定要保护好自己的眼睛，及时放松，避免用眼过度。