这两天和一位妈妈聊天，说起宝宝最近便秘，特别拉臭臭屁屁疼的事。
平均两到三天一次大便，要很用力才能拉得出来，每次都哭着说屁股疼。拉出来的便便也总是很干，很硬，一颗颗的像羊屎蛋一样，偶尔还很黑。
她也很纳闷，宝宝三岁，每天都喝水，益生菌也没少吃，粗纤维的食物，比如南瓜呀，芹菜呀，红薯呀，也经常吃的，怎么就不好好拉大便呀？
明明很注意宝宝的饮食了，为什么还老是便秘呢？今天就和大家一起来聊一聊宝宝便秘到底是怎么回事儿，以及怎样来调理。
便秘不止上火那么简单
要想宝宝告别便秘的小烦恼，首先你要知道“宝宝便秘的原因”到底是什么。正常的便便，软软的，不干不稀，颜色偏黄色，一般排便比较顺畅。那么为什么宝宝会出现大便干，羊屎蛋的情况呢？
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一方面，除了“上火”，会导致便秘，另外一方面，如果宝宝脾胃虚寒，也有可能会导致便秘。
打个比方，夏天气温太高，大太阳暴晒之后，土壤里的水分被蒸发干，会导致土地开裂变硬。这就像是宝宝的身体有热，被烤干了水分，大便就会变得干硬粗糙。也就是我们常说的热证便秘了。
还有一种情况呢，就是没有太阳，河水结冰了不流动，就无法将河里的垃圾沼泽冲走，那河里的垃圾就会一直停留在河道里。
所以另外一种便秘，是因为肠道太冷，太虚，没有力量将大便排出，这种虚寒也会消耗津液。这也就是我们说的寒秘。
先判断是寒还是热
宝宝便秘的寒热，区分起来也很简单。
热证便秘，通常是身体里面有垃圾堆积起来了。大量的垃圾在肠道里长时间堆积发酵，就产生了热。比如宝宝因为积食内热引起的便秘，就属于这种，并且通常还会伴随以下几种表现：
1.肛门灼热，手脚心摸起来热热的烫烫的
2.舌头颜色红红的，或者上面有小红点点
3.时不时地放臭屁，大便也臭烘烘的
4.身体燥热爱出汗，爱喝水，尤其要喝凉水
还有一种情况是季节变换导致，比如春燥、秋燥，或者夏天气温高天气热，也会导致身体的津液不足，引起便秘。
这种情况的话，宝宝不会有明显的积食表现，口臭大便臭等等的症状可能都没有，但是燥热的情况依然会很明显，比如舌头颜色鲜红，舌苔很少，甚至没有舌苔，小便颜色黄，量少等。
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而虚寒便秘的便便的特点是没什么味道，或者有一种腥味，同时，可能身体还会有以下几种虚寒的表现：
1.总是不长肉，脸色黄，鼻梁和嘴巴周围青筋明显
2.食欲不佳或者食欲异常旺盛
3.舌苔湿湿滑滑的，舌苔白，舌头胖大
4.嘴唇颜色很淡，爱流口水
来一碗润肠通便的小粥方
知道了宝宝便秘的原因，调理起来也就有方法了。如果你家宝宝是虚寒导致的便秘，艾灸，贴南怀瑾贴，这些温暖脾胃的方式，都可以。
如果你家宝宝是积食便秘，到楼下跑跳运动，按摩小肚子，这些消积导滞的方法都可以尝试。
如果是燥热便秘呢，主要就是滋阴，煮粥的时候加一点银耳、百合、莲子都是可以的。
宝宝常见的这三种类型的便秘，不管是寒还是热，有一个共同的地方，那就是肠道的津液是不足的。
也就是说，只要宝宝便秘了，都可以吃一点润肠补津液的食物，滋润肠道，让便便重回柔软，宝宝排便才会更顺畅。
这里给大家分享几个简单的小食方。
虚寒便秘：芝香小米粥
虚寒便秘的宝宝，肠胃喜欢温暖的环境，喝一碗温热的芝香小米粥，会觉得暖呼呼的很舒服。
这个小粥方里用到的食材，红糖辅助小米，用食材本身温热的性质，温养宝宝虚寒的脾胃，慢慢改善中下焦虚寒的状态。
另外黑芝麻，也是不可缺少的主角。炒制后润润的油脂，有润肠燥的功效，补充肠道水分，缓解宝宝的便秘。
【食材】
黑芝麻 | 10克
小米 | 100克
红糖1小块
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【步骤】
①锅里开小火，黑芝麻入锅翻炒至焦香。
②小米和黑芝麻入锅，加水1500毫升熬煮半小时，起锅前加入红糖拌匀即可。
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小火翻炒过的芝麻，外壳爆开，油脂溢出来，香气飘满屋，小朋友吃起来也更好消化吸收。煮到粥里，芝麻的焦香混合着小米的谷香。
燥热便秘：双仁百合粥
燥热便秘的宝宝，全身都需要津液的滋养。一些性质平和的滋阴食材，像甜杏仁、桃仁、花生、银耳、百合、郁李仁、松子仁等等，就很适合炖成汤羹，或者煮成软糯糯的米粥给宝宝喝。
这里就用其中几味食材，搭成了双仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合，吃到嘴里就能感觉到润润的油脂，全身的津液都可以滋润到。
同时甜杏仁还有“降肺气通利大便”的功效，让宝宝大便更顺畅。
【食材】
甜杏仁 | 15克，核桃仁 | 10克、
大米 | 100克，百合 | 10克
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煮好的双仁百合粥，不只是看起来清爽，小勺子舀起来吃到嘴里，一口咬下，核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出来，更加觉得清润香甜。
积食便秘宝宝：红薯杏仁粥
积食便秘的宝宝，就要吃一点消食下气的食材了。比如红薯和萝卜，也是我们平时去菜市场就可以买到的，很方便。
这里红薯一定要给宝宝带皮煮。它的肉和皮互为阴阳，宝宝平时吃红薯容易胀气，红薯皮是行气下气的，给宝宝带皮吃就可以避免这个小问题了。
【食材】
红薯 | 1个
大米 | 100克
甜杏仁 | 10克
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【步骤】
①红薯用淀粉水浸泡一会儿，然后洗净切成小块，不削皮。
②杏仁捣成小块。所有食材加水1500毫升入锅，熬煮半小时。
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圆滚滚的红薯，切成了小块煮成粥，一点又一点红色点缀在白粥里，粉粉嫩嫩的，看起来更可爱了。宝宝大口大口吃到嘴巴里，绵绵软软的滋味，一碗粥就见底了。
消积生津的白玉萝卜汤
除了煮粥，妈妈们还可以炖一锅消积清热的白玉萝卜汤。
别看食材简单又便宜，功效却一点也不含糊。白萝卜消食行气，大白菜养胃生津，豆腐清一清积食带来的内热火气，作为积食便秘宝宝的配菜小汤最合适了。
【食材】
白萝卜 | 半根
豆腐 | 1块
大白菜 | 3片
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【步骤】
①白萝卜和豆腐切成小块，放入砂锅中，大火烧开转中火煮3分钟。
②大白菜切碎入锅煮1分钟后关火，撒一点点盐调味即可。
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妈妈们把这锅汤煮好了盛上桌，就知道它为什么叫白玉汤了。晶莹透亮的汤水，软软白白的豆腐和萝卜。不需要复杂的烹调加工，汤里亮亮的光泽就已经勾起了宝宝肚子里的小馋虫。
作者：羊爸爸育儿
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