手抖，声音颤抖的紧张如何缓解

我是张捷老师《紧张经营》训练营学员，是一名公务员，来自江苏。曾经的我参加全市小学生课外知识成果展示，轮到我上台时紧张的要命，感觉手脚僵硬，说话发抖，从头到尾就是低头读稿子，用最快的语速读完，然后逃下了舞台，也许那个时候，紧张恐惧的种子已经埋下了。工作后，只要碰到要和不熟悉的人或者领导沟通交流打电话的事情，就会紧张恐惧。慢慢的发展到听到要开会就会紧张轮到我发言更是紧张的不知所措这种状况的持续发展使我极为痛苦越来越恨自己，不喜欢自己，甚至社交越来越少，喜欢一个人独处。形成了恶性循环，导致越来越不敢讲，越来越不自信。就这样，我浑浑噩噩的过了十年碌碌无为的日子。

报名张捷老师紧张经营并参加训练营后，现在能当着很多人的面讲话，就在上周，我单独主持和一家日资企业的业务沟通会，企业的日本高管和部门负责人参会，全程没有紧张感，很自信，思路清晰，应答得体。

我是张捷老师《紧张经营》第71期训练营学员，来自河北唐山，现在是钢铁有限公司基层管理人员工段长

曾经的自己也是一名班组长，每天也会进行班前班后会，那时的自己感觉也是良好。但是在一次朋友的结识聊天过程中突然感觉所有的目光都聚集在自己身上，感觉很不自在，突然出现了心跳加速、说话声音也发颤。当时也没太在意。但是到了第二天主持会议的时候，突然又想起了那种不自信的感觉，又出现了颤音，心不停的狂跳，紧张的很难受。记得令自己最囧的一件事，是领导让我帮他拿个快递，因为当时出了点问题没有及时送到，当着他面打电话询问情况时说话竟然出现了颤音，差点讲不下去，当时感觉自己真的太无能了。

报名参加张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，现在的我通过训练营的训练，认真参与，不断的行动，已经得到了听话、照做、执行所带来的结果。对于开会不再去逃避，会前积极准备，能够主动的调节自己，给自己增加勇气，勇于上台，不断地扩容自己，会后也不会在自责，而是积极寻找自己的不足去改善自己。最直接的效果就是现在能够当众接打电话、发送微信语音，能够控制自己的情绪。我已经看到了人生的希望，我发现黑暗的世界已经有光照进来了。

我是张捷老师《紧张经营》第79期训练营学员， 行业：轨道交通  职业：工程师，来自安徽曾经的我年终总结，汇报工作紧张手抖，在去年，年终总结临时提前了一天，由于我准备的不充分，再加上演讲的当天才知道自己是下午要演讲，心里有点慌，虽然我提前演练了5遍，还是避免不了内心的慌乱，没有信心。让大脑保持空白的状态不去想紧张的东西，这次演讲手虽然没有抖，但声音一直颤抖到结尾，由于疫情的关系，带着口罩说话，老是觉得口罩影响说话，演讲中间老是感觉呼吸不过来，要憋死了的感觉。演讲后，我的直属领导，看我的眼神怪怪的，让我很无地自容，心情很失落。感觉世界末日要到来了。

报名张捷老师《紧张经营》参加训练营后，一次在业主、监理、设计、施工及其他供应商的面前我侃侃而谈，积极主动的参与问题的解决，会上我没有手抖，完美的阐释了我的报告。