心口成章系列之心流体验

今天想谈一下关于心流的话题，什么是心流体验呢？首先他是人在从事某个活动时内心的体验，其次这种体验是让人感觉到充实、幸福愉、喜悦和兴奋的。总之是一种积极正向的内心感觉。这种内心体验刚好与无感这样一种体验成完全相反的关系。无感，我们并不陌生，就是做一件事情，内心没有任何的感觉，眼下当前所进行的活动没有引起内心一丝的觉察。例如当我们骑着自行车去远足的时候，或许我们会被路边的风景吸引，或许我们会被同行的朋友发起的有趣话题吸引，或许独自一人静静的踩着自行车想着其他的事情，但是骑自行车这件事情本身对于我们来说是无感事件。

因为心留给人一如此美好的体验，并且在心流状态下人的工作效率极其高，专注力及其强，精神持久性极其长，所以我们更多的时候希望自己能够进入到心流状态。那么哪些因素会影响到人们进入到心流状态呢？

影响心流状态形成的主要是两个方面的因素，一是个人的能力，二是所面对的任务难度。在这里需要说明一下，低水平的技能在低水平的任务难度过程中，它是不能够产生心流的，因为它不能够引发个体内在精神力去克服外在阻碍，反而会形成一种无感状态。只有在高水平的技能背景下，解决略高于自身水平的任务时，才有机会进入到心流状态。当然，低技能水平遇到高难度任务时，我们感觉到的则是焦虑，另外当高技能水平遇到低难度任务时，我们的感觉要么是无聊，要么是放松。

怎么判断自己是处于心流状态呢？在诸多心流状态的特征中，我个人以为，主观时间变短，是非常具有主体可观察性的。而外人看来处于心流状态的个体，则是一副全身心投入、聚精会神、目不斜视的样子。心流状态是从事活动或完成任务最理想的状态，因为在这种状态下，个人的潜能会被极大的挖掘。活动或任务本身不再是一种压迫，而是一种引导，可以说是活动成了一种对个人能力的拓展，个体在通过活动改造或影响这个世界的同时，在这个世界上留下自己印记的同时，也在活动中成全了自己，完善了自己，升华了自己。

心流状态，除了主观时间缩短之外，还有如下几个特征，这些特征也可以帮助我们自己进入到这样一种美妙神奇的精神状态中。

具体来说在活动前我们个体要有强烈的主观倾向性。也就是说，我们有着非常强烈的参与到活动中的意愿。其次，我们在活动过程中是具有明确的目的性，能够让我们达到心流状态的活动，都有着独属于自己的个性化目标，这个目标不是别人强加给我们的，而是我们为这个活动附加的意义。再次，在活动中每一个小的阶段，参与的个体都能够及时的获得积极正向的反馈，让参与的我们能够体验到不断的进步成长和收获。也正是因为这样，在活动中的我们没有任何外在压力，只有内在因目的驱动的忘我工作。所以，心流的另一个特征就是没有忧虑，可以排除一切干扰。

以上就是今天我对心流这个心理学名词的学习心得体会。