祸兮福所倚，福兮祸所依|日复盘10.1

感悟收获

1.核心习惯68％

认真按照时间线回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转。(日复盘核心技能)✔

200跳绳(下午3点–4点)0％

20俯卧撑30深蹲(晚上孩子睡着后)✔

冥想25min(早上9点–10点)✔

快速阅读1本书(《书都不会读，你还想成功》因为是小说题材，是你最擅长的阅读领域，快速读完，并根据回忆找到可借鉴的方法，必要的时候可以翻书找到原著重点)10％

百本提升自我认知计划(《姑娘，别让情绪害了你》听音频，快速阅读原著，根据记忆直接用自己的话来写读书笔记)✔

2.亲子核心习惯100％

试验✔

和孩子一起锻炼(提高意志力，包含早操)✔

亲子阅读✔读了《琦琦和妙妙:别推我》，和弟弟严肃地强调了，我已经开始读了，如果又像上次一样讲的时候在玩，讲完了又吵着要听，那是不会再讲的。还好弟弟听进去了，终于认真地听故事，不胡闹了。看来得严肃地看着他，好好跟他说。

让孩子斑马AI课跟上进度(主要9.22–9.23)✔

察觉孩子的优点，有方向的夸(降低声音，控制情绪，记得灵活使用暂停法，专注未来等)✔当我告诉哥哥，他早上把弟弟咬得很痛，弟弟都还爱着他，每次有好吃的都会先关心他，拿给他。他好像一下子触动了，说，以后弟弟都可以随便打我，我不还手，他想这么打就让他打。结果弟弟听了，真得过来打他，他也忍着说没事。让人泪目，真是一对戏多到让人感动到兄弟还是要多跟他们两人好好说，多夸，用语言两方引导，才能让关系越来越好。爱，也要大胆说出来。

3.抖音营销月计划(目标1w粉丝)(通过对标同类型大V，定位运营角色，快读阅读相关主题书籍这三个方面来尽快着手制定月计划–一周时间)0％

4.思考如何打造公开形象，提高影响力。【还有3天时间】(我的优势:理性，逻辑思维严谨，喜欢分析，有一定美学意识，喜欢深挖重点，声音磁性，有一定肌肉，做事能沉得下心;我最渴望的:掌控自己的时间，赢得尊重)✔已经想不出更多地关键词，忍不住想问自己，如果今天是我生命中的最后一天，我到底想要什么?好像没有特别增加得了。那就这样吧。

5.在分享群中告知淘汰的人，然后在群里移除，并汇总9月的分享合集。✔

6.盘算计划好未来一周的现金流入流出。✔

7.该如何抗手机瘾呢。拿手机的时间太长了，看微信，聊天互动，看电子书，写文章，一天24小时，可能花了10小时都在手机上。空闲的时候，总是忍不住就想拿起手机，但又不知道做什么。这种依赖感让我觉得毫无价值。忍不住想问自己，当我拿起手机到底是期待着什么?脑子里稍微设想下，就意识到不现实，不符合逻辑。哦，我所期待的并不会实现，那就安心放下手机，去做现实中更重要的事吧。

8.完成进度78％，还算不错。但这一切前提都是建立在进一步降低期望的基础上，也就是说这些项目本身完成的效果并没有原本预想那么好。

下一步怎么做

1.核心习惯

认真按照时间线回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转。(日复盘核心技能)

100跳绳

20俯卧撑30深蹲(晚上孩子睡着后)

冥想25min(早上9点–10点)

快速阅读1本书(《书都不会读，你还想成功》读就完事了，其他不要求)

百本提升自我认知计划(《情绪自控力》听音频，快速阅读原著，根据记忆直接用自己的话来写读书笔记)

2.亲子核心习惯

画画/试验

和孩子一起锻炼(提高意志力，包含早操)

亲子阅读

让孩子斑马AI课跟上进度(主要9.24–9.25)

察觉孩子的优点，有方向的夸(降低声音，控制情绪，记得灵活使用暂停法，专注未来等)

3.抖音营销月计划(目标1w粉丝)(寻找对标大V，和老婆讨论如何模仿借鉴)

4.思考如何打造公开形象，提高影响力。【还有3天时间】(我的优势:理性，逻辑思维严谨，喜欢分析，有一定美学意识，喜欢深挖重点，声音磁性，有一定肌肉，做事能沉得下心;我最渴望的:掌控自己地时间，赢得别人的尊重)继续完善

5.鉴于这次完成度有所提升到70％以上，那就奖励一首歌吧，给自己单独的时间，听《用尽我的一切奔向你》十分钟。

反思

其实今天的计划进展还算顺利，但是到了晚上，怎么老想偷懒，胡乱玩手机。本来可以再完成一个项目，却懒散的不想动。到底是什么原因?是中午花费在阅读的时间太久了吗，想给自己放松下?但是你的亲子时间感觉上，花费的精力质量也并没有特别好。你难道是在期望奖励吗?嗯，下一次就加上奖赏吧。目前先把日复盘当做一个完整的核心习惯来培养，做好暗示，惯常行动，奖赏三步习惯回路，让习惯代替坚持，我想我能走的更远。

提问

昨天的问题还没处理啊，喂～先把昨天的问题关闭掉再提新的吧。

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累计耗时50min

就喜欢这种有内涵的～

做一个乐观的悲观主义者。因上努力，果上随缘。                                    ——脱不花(逻辑思维联合创始人，CEO)