行动起来14｜1000非暴力沟通日志

昨日事项回顾：

两次多人活动，完成。打篮球1次、聚餐2次、咖啡馆1次。

走路半小时，完成。

（字数989）

1、早上静坐十分钟，内心有些彷徨。

观察：早上起来以后，记录、静坐，然后上班。上班路上听武志红的课。原以为今天有nvc练习，后来发下没有，于是才有时间记录、静坐。

感受：我有些迷茫，有些不清楚自己真正想要什么，坐一些事情的时候，没有想得特别清楚就开始了，也没有持续行动直至自己非常满意。我有时候不知道自己为什么开始，也不十分清楚自己什么时候可以结束。

需要：我需要清晰，需要对自己的感受、情绪、行动、结果、选择清晰，模糊的状态给我带来痛苦。

请求：完成今天的月度清单整理。

回顾：清晰感知自己的内在，这是能够帮助自己获得内在的自由与安宁的方式之一，也是认识自己的方式之一。不浑浑噩噩地忙碌，陷入无端情绪时可以沉浸当下，保持生活的平衡与修行的精进，希望自己可以进入这样的状态。

2、昨天开车时，有两辆公家车在离我车子左前只有几厘米的位置强行通过。

观察：昨天开车出去，有两辆公交车强行超车，我的车子本来已经左转、右转了，但是两辆车还是继续抢着要在我前面先走，于是几乎靠近我的车子只有几厘米的距离强行通过。我当时很生气，车子就是停着不动而没有倒退，我倒要看看这两辆车是不是可以通行过去。后来两辆公交车比我先走，没有擦碰。

感受：我很生气，我车头都已经先转弯了，但是公交车还是要强行通过，这就是故意和我过不去。那我也不让，看看你到底能不能过去。大家都有权利正常通行，谁先到就谁先走，这是我认可的规则，而不是谁厉害、谁会卡位谁先走。

需求：我看重规则，规则带来秩序，让强者不能胡作非为，让弱者不用过多想办法保护自己，让大多数人有序互动相处。

请求：我深呼吸三次，让我的内心回归秩序与安宁。

回顾：面对同样的事情，每个人的感受真的很不一样，因为背后优先看重的需求不一样。刺激情绪的方式有很多，自己的需要有一些但有时不都清晰，满足需要的方式有很多。如果能够清晰感知自己的感受、需求，自己就有机会更灵活地满足自己的需求，进而内外在和谐平衡。

3、晚上完成本月总结。

观察：晚上完成六月总结，用时78分钟。中间，和dwg、h聊天。

感受：我感觉到轻松、愉悦。我清晰地看到自己过去一个月做到了哪些事，自己在事业上投入了多少。

需求：我需要清晰、自我肯定。

请求：明天早上起来打扫卫生，给老齐写信。

回顾：看到自己能够持续进行月度总结，看到自己的成长轨迹，我很开心。我的情绪、关系面临较大挑战，过不去，这是我的坎坷，过去了，就是我的价值源泉。