听书《刻意练习》摘抄

“刻意练习”是有目的的练习，有四个特点：

（1）有定义明确的特定目标。把目标分解，并制定一个计划，积小胜为大胜，集跬步至千里，最终达到长期目标。而不是漫无目的地练习。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导练习。

（2）足够专注。想要取得进步，至少在练习的时候，必须完全把注意力集中在任务上。要专注到练习一个小时，就非常心累的地步。

（3）走出舒适区地练习。已经可以轻松应对的，是舒适区；踮起脚尖，多付出20%思考的，是“学习区”；超出自己水平太多，太难而让自己完全hold不住的，是“恐慌区”，一旦进入，会严重打击自信，且练习的效果并不好。最好在学习区练习。

（4）必须有及时反馈。不论在做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些地方还有不足，并致力于改善。反馈可以是自己经过思考后提出的，也可以是别人给提出的。

这几点特别有感悟，关键是如何做到这几点，才是真正实现刻意练习。差距太大了！

唯有持续有效行动才是最好的办法！特别是在“定义明确的特定目标”指引下。