减肥请坚持跳绳

跳绳这件事，我很有发言权。19年大学毕业后开始容貌焦虑。最开始做的是郑多燕有氧操。但是做这个操，只能在室内，总有种让我很压抑的感觉，而且别人看不见，有时候偷懒没做完就休息了。后来我又去跑步，在学校操场跑了一个学期。跑步对场地的要求还是比较大的，如果没有好的场地的话，我还是建议跳绳。在刷了很多健身博主和小红书的视频后，上个学期我开始接触跳绳。这时候我还是跑步居多，只是偶尔会跳一下。

跳绳对于我其实是件有点挑战的事。天知道我初中毕业会考的跳绳成绩是做了弊的，我拿到的绳子是有问题的，只要提前弄一下就可以把数字直接跳到100，然后我自己再慢慢跳就行了。我好像从小四肢不协调，别的同学可以连着跳很多都不死绳，而我一个一个跳都死绳。所以别的女孩子在玩跳绳时，我从来不凑堆。大学室友减肥要跳绳，我也很自觉的选择了去跑步。

如果不是因为这次我坚持了下来，我可能一辈子都以为自己不会跳绳。

上个学期接触跳绳时，是自己在房里跳的。keep上的花样动作我一个都不会，连最基础的基础跳我都不断死绳。死绳对于一个想跳绳减肥的人来说，这感觉太崩溃了。于是我丢掉了keep软件，开始自己口头计数跳绳。我最开始的目标是跳一百个休息一下，跳五百个。中间不断死绳，又不断接着跳。大概跳了七八次，不知不觉的我跳绳就连贯了许多。可以一次跳个一百多个基础跳。于是我给自己增加到一次跳一千个，还是口头计数。跳一百个休息一下，再接着跳。开始入门了些后，我就去刷了各种跳绳视频，买了双好的减震运动鞋。而且我知道了跳绳要曲膝跳和用前脚掌着地才能保护膝盖。我开始带着新的姿势去跳绳，一开始有点不太习惯，跳了三四次就习惯了新姿势了。跳绳我都不是连着跳的，就这些我都差不多花了两个月，我主要还是跑步。在室外的运动会让我感到舒服，因为刚开始跳绳姿势太丑，所以就在房间跳。垫脚曲膝跳后，我发现我跳绳更加轻盈了些，没有之前那么笨重了，之前每跳一下都感觉地在震动。能跳一千个后，我又开始跳一千五，两千个，不断慢慢增加。能跳到两千个了几本基础跳不成问题了，而且动作连贯了很多。我又慢慢加了一些花样跳，比如简单的跑着跳，踢腿跳。事实证明你只管坚持，别的全都交给时间。到上学期期末，我基本能在基础跳里加上一些简单的花样跳了，虽然姿势不尽雅观。对了这时候我的体重经过一学期的折腾已经从110下降到102，虽然掉的不多，我自己还是比较满意。毕竟咱不节食减肥。

暑假来临，去县里打了半个月的女子篮球比赛。回来后已经快七月底了。我休息了几天后又开始重新拿出瑜伽垫和绳子。这时候我开始每天早上跟着keep跳绳。想着很久没跳，不能操之过急。先跳了几天的1000跳绳挑战慢慢的再变成2000跳绳挑战。基础跳我已经熟练了，一些太难的花样跳，比如转髖跳绳我直接换成基础跳或者跑着跳。找到合适自己的，不一定要勉强自己。又这样我跳到了月底开学。在跳绳前后我还加上了拉伸。对于运动的姐妹来说，拉伸绝对是必要的。不做拉伸就运动，运动效果就出不来，小腿还会变粗。拉伸还要做到位，不然效果也不好。我妈看到我跳绳后的进步后都惊讶了，而且还说我变瘦了。对了，再跟你们说，跳绳肚子会有很明显的变化呢！

开学之后，我对自己的要求就是一个星期起码跳绳三次，为了自己的健康，也为了保持身材。我现在如果一段时间不运动就会感觉自己变颓废了，精气神也不好。减肥请坚持跳绳呀！