V4.0 周检视 11.09-11.15

耐心和持久胜过激烈和狂热。——拉·封丹（法国寓言诗人）

本周作业《一事专注表》，本周仅完成3张，其他时间不是外出就是在聚会中，下一步将思考怎么完成这项作业，达到最有质量，最高效。而不是为了完成作业而完成，继续关注自己。

一事专注表

So 日历

在课程上叶老师说过，我们中间有三种类型的人适合学习他的课程，一种是忙死的人，一种是拼死的人，一种是闲死的人，我想，在过去的我属于忙死和拼死的人。

回想起过去的10年间自己白天忙工作，晚上继续熬夜忙工作，每天就像老牛拉磨一样，永远转个不停，导致经常晚睡，身体免疫力也日渐低下，面色暗黄，满脸痘痘，整个人也虚胖起来，内心深处虽还有很多梦想目标想去实现，但是结果是非常骨干，最后蹉跎了岁月，浪费了光阴。当渐渐自己从1.0走上4.0 践行中，也开始了把一地鸡毛变成了鸡毛掸子了，开始关照了自己内心真实的需求，又开始慢慢学会平衡工作和生活，内心变得越发地充实，每天也在渐渐告别忙 -盲--茫的混乱状态。就像叶律师说的一样，你有多自律就有多自由，当每天有了计划和排程，每天三只青蛙到吃番茄钟，每天如一日的坚持，持久的坚持，就会变得对任何事物更加笃定和从容，我现在才真正体会到这句话的真谛。

回顾90天践行目标：

              1.每日30分钟阅读    2.每日背30个单词    3.PD课每周二次学习+笔记

本周1.完成50%，2.完成40%，3.完成30%，本周3项目，完成总体不是特别佳，但是有意识在关注和提醒自己，我想在后续做下进一步分解，或者找合适的记录鼓励自己，在后续时间上的安排，进一步排程上做一些调整，继续加油，找出最佳方式，勉励自己坚持就会带来复利。

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没有数字就没有发生，没有数字就没有对比。继续在数字检视的道路上前进，当所有的数字能让别人仰视的时候，我就成功了。

一 .  健康

睡眠

睡眠在过去的一周中，保持还是不错，每天5点左右起床，已经形成一种习惯了，给自己嘉许下，还是要警惕自己，保持10：30就寝，才能保持第二天精神状态在线，如果有超出11：30 ，这个时间第二天即便5点左右能起来，但是身体明显感觉有点乏力感觉，继续关注。本周将把冥想加入进来，我想有个小憩时光会更加让能让自己白天精神状态提高，以及更加能集中注意力，高效时间也会拉长。

运动本周继续完成2次 5km+ ，相信坚持就有收获，自己之前心心念念的减肥1kg，因为坚持，因为相信，终于看到曙光了，疫情带来‘福利’，我将它变成‘复利’，也证实那句：有时坏事也会变成好事，凡事都是互相效率。加油！

二. 家庭

本周于女儿沟通甚好，没有产生之前的意见分支，本周讨论和分享主题都是围绕零食，从孩子的交流中观察到孩子，她对零食的自我要求和控制，还是要给她嘉许下，记得当中小细节，因为当天去超市选零食，自己选了牛板筋，但是奶奶提醒自己说：牛肉干你也买点吧！她说：我今天已经买了牛板筋，就不买牛肉干了，从对话中了解到她们当中的小故事，因为女儿一向喜欢这2个零食，也都是她的最爱，她最终还是做了二选一的选择，我还是感到惊讶和欣慰的，女儿真的长大了，懂得对食物的欲望控制，学会延迟满足的能力，太棒了，又一次记录你身上的100个闪光点之一了，棒棒滴！

三.事业

本周事业上 Ojesh 澳洲的质检---重金属报告已出，将继续跟进后续2项检查结果

Ojesh 沙龙计划中。。。。

四.财富

1.滴答清单APP  记录每日用款情况

2.投资理财关注 （平安）

五.社交（关注圈和影响圈）

1.每天链接2个人，本周都已经做到，继续在下周提高沟通质量

2.紧跟易效能践行小组+班委，讨论的流程以及易效能公众号的推稿

六.休闲

1.阅读+好词好句记录，本周做的不错，有记录，有自己的体会和总结。

2.本周六与朋友聚会，因疫情关系，都是线上交流，这次我们组织一场线下聚会，大家都特别开心，以往都未曾见面过，这次面对面，真的感到特别地亲切，大家都是聊不完的话题。

3，本周日参加了辣妈大赛的培训，结识了视频号的博主吴姐，吴姐是一位温柔而且特别谦卑的一位长辈，她视频号也做的特别好，在我向她请教以后要向她学习视频号制作时，她说没有问题，并且回到家时候也收到了她的真诚文字版本的答复，我特别开心，感觉上帝一直在默默的帮助着我，因自己也一直在挣扎怎么来开通这个视频号，原来只要愿意走出来，带着一份好奇心来探索生活，生活就处处给你惊喜，幸运自然也就会降临于你。

七.效能

1.周检视，用了4个番茄钟完成，本周效率很高

2.完成公众号注册

3.知行网的文字排版，本周完成50%，继续在上午完成，减少晚上的焦虑感。

八.公益

计划12月组织一场聚餐主题分享

【上周感悟】

耐心和持久胜过激烈和狂热，这也诠释了，想要成功，我们要耐心持久的专注在一件事情上，这也让我想起，为什么创业初期的那种激情与斗志，到后来慢慢的激情消退，这个道理也与当初听话懂事的孩子一样，随着慢慢地长大，变的叛逆调皮，一样道理，现在随着不断的学习，从中终于得出答案了，耐心和持久，是持续在一件事情上打磨，那么在出现问题时，并有解决问题的能力，那么解决能力就是要不断学习，提升自己的认知水平，让自己不断成长。

总结一句话：因为你不成长，别人一定会成长，没人会等你，因为世界在变，你不变你将被淘汰。