幸福心理学学习践行

        “改编”记忆中的故事，重组经验元素。

        1、回忆一件自己小时候做过的现在想起来觉得羞耻的事。

        小学阶段我一直是班长，而且一直积极帮老师“管”同学:早读课拿着教鞭督促同学认真读书，课后帮老师检查作业。

        一二年级的时候，有一次上午放学后，几位没做作业的同学被我留下了，后来那些补做完的同学陆续地回家了，只剩下最后一个学习非常差的女同学，一直做不出来，我把她留到了很迟，后来她哭着回家（我忘了最后她有没有做完，也忘了我有没有用教鞭打她），但是她哭着回家的样子几十年来偶尔会在我眼前浮现。遗憾的是，后来一直没有这位女同学的消息。前几年我还在小学同学群里说起这事，表达了自己心里的愧疚。

        2、给那件羞耻的事重新定义：

        当时那样做（坚持把没做完作业的女同学留到最后让她哭着回家）是因为要履行班长的职责，那样做可以获得老师的信任，在同学中树立威信；避免了让同样没做作业的同学比较，我做得好的部分是能够坚持做好老师的小助手，坚持一视同仁，不偏袒任何一个人。

        那时候小小的我为了当好班长，首先要把自己的学习成绩搞上去，要严格要求自己，这样就可以公平公正地做事，因而获得了老师的信任和喜欢，同学们也很信服我。我因此也一直在整个小学阶段成绩遥遥领先，后来的求学经历中成绩也一直优秀。

        3、感谢、嘉许和接纳那个事件中小时候的自己。

        非常感谢当时那个小小的我，能够克服自己饿着肚子的困难，也要坚持完成老师交给的任务。

        4、感受做完练习后的感受。

        做完练习后的我，内心比较平静。再想象那位女同学哭着的回家的背影，心里没有那么愧疚了。