《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》QAS读书笔记

Q1、什么是性格陷阱？

A1、简单来说，性格陷阱就是在童年时期形成的，长期的、自我伤害的人格模式。

A2、两种典型的性格陷阱：即依赖陷阱和脆弱陷阱。

Q2、如何来界定某种性格特征是否是性格陷阱呢？我们可以通过三个核心特征进行初步判断。

A1、性格陷阱往往会有持续一生的模式或主题。

A2、性格陷阱还会带有自我伤害的特性。

A3、性格陷阱的某些特征会自我延续。

Q3、按照本书作者的方式，根据安全感、独立生活、情感联系、自尊和自我表达这五个领域，将性格陷阱进行分类，以便我们更好地理解，结合我们童年时期的经历，找到自己身上的性格陷阱。

A1、第一，遗弃、不信任，这两个缺陷是和安全感有关的。按照书中的解释，遗弃是指某个人会觉得身边的人都会离开他，他总感觉自己会因为各种原因而被抛弃。

正是由于这种担心，这个人可能会过分黏着别人，但是这往往会更加引起别人的讨厌，加速远离他。

A2、第二，依赖和脆弱，这两个陷阱和一个人能否独立生活有关。按本书的解释，依赖是指有些人会认为，他只有通过获得别人帮助，才能处理好日常生活。

一个人如果长期无法独立生活，就会陷入到本书所谓的脆弱陷阱，是由于某人缺乏独自生活的能力，将自己的一切都交给了别人打理。

长此以往，这个人就不敢去迎接生活中的挑战，慢慢的就会陷入脆弱陷阱中，每天担惊受怕，很难有安全感。

A3、第三，情感剥夺和社交孤立这两个陷阱，它们与如何处理与他人的感情密切相关。

A4、第四，书中继续介绍了一些和缺乏自尊有关的性格陷阱，比如自我缺陷和失败。

Q4、为了跨越童年时期形成的性格陷阱，本书给出了5个步骤：

A1、第一，收集反对性格陷阱的证据，在理性层面证明它无效。

要否定性格陷阱，首先要列举生活中所有支持和反对它的证据。

A2、第二，给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信。

写这封信的目的不是改变父母，而是让你自己重新成为一个完整的人。

A3、第三，认真详细地检查性格陷阱的运行模式。

这一步骤主要目的是发现这些性格陷阱在你的生活中具体的表现是怎样的，以及你可以就此做一些什么改变。

A4、第四，打破这些模式，不断尝试。

你可能会有很多性格陷阱，可以选择其中一个入手，特别是选择对你影响比较大的那个。

A5、第五，原谅父母和曾经伤害过你的人。

在跨越童年埋下的性格陷阱的过程中，对父母和其他人的宽恕可能自然而然发生。

S、《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》，作者是杰弗里·E. 杨和珍妮特·S. 克罗斯科，杰弗里是哥伦比亚大学精神病学教授，珍妮特是纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任。