放过自己，

再放下别人

这大抵是一个心理破碎切割再重建的过程，最终你要与自己和解，接受你自己。

如果你的放不下是因为还没有绝望，还在幻想他回头，那是无可救药的。

你要接受你当前的状态，后悔、心痛、想念、嫉妒、伤心、崩溃，对什么都失去兴趣，不断的想哭，梦里哭醒，莫名其妙的难受，不要觉得这样不好，都是可以接受的，接受自己脆弱的一面，这是一个心里舒缓的过程。

只有一条，不要联系。

实在忍不住，找一个树洞，把所有的胡思乱想都写下来。人，在这种时候真的会胡思乱想，无论是想对他说的话，无论何时何地的想法，或者鼓励自己的语言，以后的计划，都可以。都写下来，写下来就行，真的有用。

然后做切割，重新培养自己的生活习惯，人际关系。从最简单的事情做起，我特别丧的时候，就打扫卫生，整理家务，洗头洗澡，整理自己。或者出门买菜给自己做饭，或者家里不用的旧衣服、旧东西，整理整理扔掉。这个过程还是会乱想，没关系，想哭就哭，我一般抽根烟，哭完了，去树洞里写写，平静一下，继续。

或者逛逛超市，买些有用也有可能没用的生活用品，我最喜欢买牙膏，有朋友告诉我，每天换不同的牙膏，清洁效果比较好。所以，去超市没得买，我就挑一只牙膏，反正也用的着。

有的人推荐独自出游，换个环境，我不觉得。难过的时候独自在异乡更难过，还有更多的时间胡思乱想，回来还是要面对残局，何必呢

这个过程就跟生病了一样，你有可能反复，反复崩溃，时好时坏，一会兴致高涨，觉得自己无所谓了，一会又想念得想哭。告诉自己没关系，崩溃了，整理，破碎了，再理理，生活还要继续，慢慢来，且熬着吧。

慢慢的适应了，好一点，这个时候可以试着开阔一点，重拾兴趣。最简单的，我喜欢读书、跑步，其实读不进去什么书，但是我可以去图书馆，看到还有那么多想看的书还没看，人会平静，视野也会开阔，就当让脑子呼吸一下新鲜空气。

跑步挺好的，坚持跑，从三公里、五公里慢慢开始，跑起来就顾不上胡思乱想了，氧气大量去了肌肉组织，就当放空了。运动之后产生的肾上腺激素，也会让你愉悦。

慢慢的，你就会又鲜活过来。

这是我的方法，重点是接受自己，接受痛苦，一点点整理、切割、重建，可以幻想，可以悲伤，可以独自痛哭，不联系。

整理、写作、读书、跑步，慢慢熬。

等你熬过了这些，春暖花开，你回过头来看。

我觉得，这其实是一件很酷的事情。人生就是一场体验，你很少会有集中在一段时间内，体验了这么多强烈的情绪，悔恨、痛苦、悲伤、思念，痛哭流涕，翻江倒海，不断幻想，不断崩溃。所有这些都只属于你自己一个人，没人能感同身受，你将它们慢慢熬，熬成岁月的酒，醇香。

只是你别熬成了酒糟，那就真的糟心了。

愿你成为更好的自己。

文：武汉小表哥