心若不能回应，爱终将调零

今天身体不舒服，仍然主动坚持高效阅读的训练。今天选择《依恋与亲密关系》，提出三个学习问题：什么是EFT？如何运用EFT解决情感联结问题？如何建立情感联结?

在阅读开始之前，我刻意提醒自己“完成比完美更重要”，带着问题阅读，30分钟内阅读了71页。

1、爱与被爱都是情感回应。如：我能够找到你么？（可亲性）我能指望你在情感上回应我么？（回应性）你会珍惜并且陪伴在我身边么？（投入关注性）

2、要想获得亲密关系，关键在于彼此拥有安全的情感联结。当感受到安全感时，可以彼此依赖，寻求支持并结予支持；积极的应对伤害；给予彼此力量；变得更加自主和独立。

3、EFT又称情绪取向疗法。通过捕捉特定的情绪信号，改变情绪联结。进而摆脱消极的互动，创造一个新的联结。

4、情绪取向疗法有7种对话：魔鬼式对话，找出情绪背后想要表达的内容；寻找伤害，引导依恋的需求和恐惧的感受；重返崎岖，建立新的对话模式；前三个是缓解紧张的情绪。请抱紧我，是转化关系的关键时刻，分为需要得到什么？害怕的是什么；最后三个是创伤与宽恕、借由性爱和抚触联结和让爱情充满活力。