《构建你的内心地图》听后笔记

听一诺和玛利亚的对谈，纯英文对话，虽有字幕，还是很吃力，记录部分。

一诺问：你说的放下脑中的一切是什么意思？我们头脑中往往装了很多东西，当你说放开，那么该怎么放开呢？

答：

一：原谅，不仅要原谅别人，也要原谅自己！觉知原谅要分为四步：第一步是在我身上各种各样的事情都会发生。我是事件与环境的受害者！我出了事，生活重击了我，大多数人都是这样的受害者想法！当你陷入到自己出了事的心里状态，便难以成行，那该如何原谅呢？原谅自己很简单，到时如何原谅这个世界，怎样才能结束你的愤怒呢？当你感到愤怒和抑郁，感到伤心和受害者化的时候，这是一种承认，是向前走的第一步，开始认识到发生在自己身上的事，然后才能把认识转化为了你而发生的事，例如发生了车祸，这很糟糕，但这场车祸可能阻止了你去了更危险的地方，转换思维，把故事从受害者意识变成赢家意识，如果天地慈悲，一直事无巨细地照顾着我们，那么发生在我身上的事肯定是一件幸事。你能不能从发生的事中找到幸运之处从而改变认知呢？

第二步，万事随缘，这是《道德经》中的智慧。走到觉知，先观察，不做评判，只去认可说“好吧，发生了这件事”，然后以旁观者状态去看待发生的事。

第三步，有意识地去生活，事情经由我发生，我创造了现实，我们的内外世界是我们创造外部世界的前提。所以当一件事情发生了，它不是发生在我身上，也不是随缘发生的，而是经由我发生，那些应该存在的现实正式经由我而发生的。