感悟一百一十四《专注力》

读《专注力，化繁为简的惊人力量》，

短时间内完成大量任务。

一，高度专注技巧MAD，即大规模行动日

1.提前一天准备好所有必需物品和文件。

2.在MAD开始时为这一天设定明确的目的，行动计划。

3.每90分钟休息一次，90分钟是注意力集中的循环周期。

4.在休息时做些体力活动。

5.保证大量饮用水和健康的零食借给。

6.在大规模行动日结束时，奖励自己。

二，专注的秘密武器，时间胶囊

时间胶囊，即在更短时间内取得最佳效果。

1.拿一张纸，在顶端写出你在未来90分钟内将要完成的任务。

2.写出为了实现目标所需要的全部物品。

3.准备清单上你认为必要的所有物品。

4.关闭手机，创造一个不被打扰的环境。

5.设置一个每90分钟响一次的计时器。

6.开始工作。

7.在最下方写下你完成/未完成事项所得到的经验教训。