2022-05-24反向行动

刚刚看到予源班班分享的反向行动觉得挺有意思。她举了自己的例子，一周的时间内在进行轻饮食习惯调整。可身体发出抗议，一时间特别想吃零食。怎么办？纠结呀！是遵从，还是靠意志力抵抗？她采取反向行动，拿出瑜伽垫来进行瑜伽练习。不向身体发出的意愿妥协，从而不至于回归原来的习惯。我觉得这是一个挺有意思的方法，可以一试。

我的理解就是，如果我想要拖延想要休息的时候，那我就拿出笔来写作。比如今天早晨我给自己设定的目标就是无论如何都要完成书评文的写作，清晨6:00我就要开始了。虽然一个多小时仅留下了600多字，但我并没有对自己感觉不满意，毕竟书评文的写作与自由写作区别还是挺大的。

抵抗身体的习惯原来可以用这种方式，我觉得很有意思。换言之，当我想要跑步的时候，是不是可以休息一会儿，当然这种想法是就目前来说绝对不会有的，毕竟想休息想躺平比想跑步意愿要强烈得多。

昨天一天所有的主目标都没有完成，包括写作，阅读，运动。当我今天沉浸在沮丧的情绪当中时，我拿起了笔。这是否也算是反向行动呢？

改变一个习惯真的很难。就拿早起这个习惯来说吧，自从开始决定早起读书写作，想来也是坚持了三个多月，哦不对，是5个多月，但这期间却有多次的反复一段时间就想，哎呀，好累呀，还是先睡会儿再说吧。意志力总是会妥协，毕竟劳累的时候真的也挺难受的。为什么会这样呢？当然跟我的晚睡习惯有关，我下定决心要改变晚睡的习惯，那就从晚上10:30睡眠开始吧。

为什么会晚睡呢？仔细想来应该是我的拖延起了主导作用。每天给自己设定了很多必须要完成的事，可是这些事又常常要拖到一天当中的最后时刻才去完成，也就是说等到自己身体疲惫的不能再疲惫的时候才去做每天必须要做的事情，因为超过时间，就不能按时完成打卡这些任务。

那么对抗拖延症最好的方法肯定就是立刻行动啦。比如日更，我明明每天都写了，但却总觉得这样的文字不适合公开发表，于是就没有把它更新出去。等到晚上想要睡觉前发现日更没有完成，又匆匆忙忙去修改原本已经写好的稿子，其实我完全可以提前就把日更稿发出去呀，这样提前思维、提前去做，不就可以对抗拖延症了吗？

今天学到的这个反向行动一词，真的太有效了。