《养成自律从来不靠硬撑》读书笔记

自律包括:自控力，执行力，和毅力

做好当下的事情，今日事情今日毕

形成习惯的三个标志:不需要提醒去做，自然而然的去做，不容易改变

将一个行为养成习惯的方式就是不断地重复

习惯养成的原理就是将某个行为方式通过不断刻意的重复来形成习惯回路。

马特·卡茨说：“当我做出小的、持续性的改变时，我可以尝试做许多事情，我发现我可以很容易地坚持下来，这和做又大又疯狂的事情无关，事实上，它们乐趣无穷。”他的这段话引起了很大的反响，并被称为“马特焕新”。

“0+1+N行动法”指的是你在确定了想要养成的习惯或需要完成的任务后，向前迈出一步即可，走完一步后再决定是否继续走下去。不愿意的话就停止不走，愿意的话则继续再走一步，直到自己愿意结束为止。