42.时间管理2020-04-27

最近我看到我的状态是下午特别想睡，眼睛总是想闭上，脑袋里翁翁的，中午我也休息了，并没有多大的改变。

昨天我听了一本书叫《高效休息法》，我从中看到自己可能有焦虑，我感觉自己想做的事情很多，念头一直在脑中飞来飞去，让自己不自主的思考了，让大脑疲惫。现在我想看看我想做的有什么，列出来看看

1.我想抓起孩子的教育，想读古诗，想陪他做数学，识字和读英语，想让他跳高运动。（早上读诗）（中午生活数学，玩识字App）（睡前故事）

2.我想自己看完一本书然后复述一遍。（上班时可安排看书）（早上或者晚上，有时间想看就看）

3.我想听完一本书，写一写观后感，让自己从中学到了什么。（上班时可安排）（晚上和老公一起听书）

4.我想再去弄一套出租房。（上班时可安排）（老公帮忙）

5.我想开始看建筑的书本。（上班时可安排）

6.我想正念生活。（上班时可安排）（午休）（晚上睡觉时）（时时刻刻）

7.我想运动，抄卡，写日记，滋养自己。（上班时可安排）

8.我想带着老公一起成长。（晚上的运动，晚上和老公一起听书）

9.我想减肥。(早上称体重)（上班时运动）（晚上的运动）

10.我想让孩子长高。（早上吃鸡蛋，喝牛奶，吃水果）（晚上的运动,吃水果，早睡）（考公和奶奶帮忙晒太阳和户外运动）

好像就这么多了，以为很多，其实拼命想才10个。

我一天拥有的时间，早上7点半到8点半，这里一个小时，

9点半到11点半，这里有2个小时，

12点到1点，这里有1小时。

1点半到5点半，这里有4个小时。

6点半到9点半，这里有3个小时。

总共有11个小时。

《高效休息法》我学到了一招，把事情指定在哪里做，方便我们直接行动。

早上一个小时：读古诗10-20分钟，吃水果，给孩子吃VD,吃鸡蛋，喝牛奶。称体重。

9点半到11点半和1点半到5点半，共6个小时，    我可以看书，写日记，抄卡，喝茶，看建筑书本，运动，练正念，聊天。

12点到1点，中午可以练练数学，玩游戏识字，或者跳高运动五分钟，休息半个小时，可以用正念休息。

6点半到9点半，这里有3个小时。 

 饭后散步一小时，   最近一直在做，孩子们玩自己喜欢的活动，有时玩球，有时骑车，有时玩滑滑板，有时跳步等等。

这里我可以做什么，我可以跑步吗？每天跑十分钟或者二十分钟，或者元运动，跳跃运动？可以的，正好做了运动。

回家孩子吃水果，看电视，玩积木，玩游戏，      我这里1个小时我可以看书，听书，都可以。

8点40时要洗澡。   大家一起洗，二个厕所可同时进行。

九点前上床，讲故事，一人一个讲故事，英语故事，中文故事。

9点半关灯睡觉，让孩子有个充足的睡眠，好长高。      我可以在此时身体扫描，继续正念的基本功。睡前把自己担心的事还有未完成事项列出来，减轻自己的负担。（《高效休息法》学来的）

我还可以有老公和奶奶，太阳好的时候，老公会带着儿子去钓鱼，会带孩子去户外运动，晒晒太阳，有利于长向，体验生活的本来的乐趣。

以前大部份我们都在做了，现在开始按时间流程完善的做，这是一份时间管理计划表，我先尝试一周，即2020年4月27日 到2020年5月4日为止。