【生活】生活中，我们如何避免拖延症？（5）
拖延症：是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
（——解说来自百度）
在此简单介绍一下自己对抗拖延症的方法，希望能和朋友们一同进步，变成更优秀的自己。
1、大学是一个新的起点，需要我们更好的规划自己的生活，以便让自己能变得更优秀，迎接更美好的未来。
刚进入大学时，由于高三一年的紧张学习致使自己的内心始终认为大学就应该轻轻松松度过，不用每天教室、餐厅、宿舍三点一线，不用再担心作业做不完，更不用为考试而烦恼。。。
然而，我是错误的把大学理解成了一个游乐场，把自己完全放松了，以致进入懒癌状态。
大四上半年认识到这不是自己想要的生活，开始调整自己的状态，虽然最后没有考上研究生，但是渐渐地脱离了拖延状态。
（1）制作一个记事本，把要做的事情进行分类记录，确定自己的目标并进行清楚地规划，以便更好的执行、实现目标。
记事本最好是能时刻带在身边，方便翻阅，以便更好的提醒自己要做的事情还有那些，对已经做完的进行明确标记。查看自己的计划，为了实现自己的目标需要经常刺激自己的大脑，让自己保持积极向上的状态。
（2）调整自己的生活规律，适当的运动可以缓解疲劳让自己的头脑更清醒，思维更敏捷。
调整生活规律可以更好地增进自己的生活状况，提高自己的生活质量，保持积极活跃。
大学里有免费的操场，适当的运动在缓解疲劳的同时还可以提高大脑的反映速度，理清思路，更好的完成自己想做的事情。
（3）和同学结伴同行，互相督促，共同进步。
大学总会有那么几个看起来不起眼的学霸，主动靠近和他们结伴同行，互相督促，共同进步。
（大学里多看点书总是好的，大四一年比我前三年学的东西都多，但是同样说明有很多东西是需要我大一就应该知道的。拒绝拖延，用做好的时光做最好的自己。）
2、明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。时间观念影响着你的工作效率，决定着你的工作效果。
工作以接近一年，渐渐地大学里的习惯也扔的差不多，但是好在时间观念仍然明确。
（1）手机不离身，闹钟分段设。
工作之后，纸和笔可能不再像学生那样随身携带，但是手机肯定是不离身的，根据自己的工作性质以及自己的工作规划，适当的设置几个闹钟，在相应的时间段内有高效合理的完成自己的工作。
（2）提前规划，想到什么立即去执行。
实践出真知。在进行工作前提前进行预估，作出合理的计划，按部就班的的执行，只有更好的执行才能摆脱拖延。
目标明确，收获可观，可以更好的刺激自己的执行效率。
（3）调整心态，舒缓压力，保持运动。
工作中事情可能比较多，调整好自己的心态才能做出准确的判断。
无论如何要学着直面压力，舒缓压力，化压力为动力才能更好地展示自己的风采。
提升自己最好的两种方法包括读书和运动，而运动也能帮助我们更好的避免拖延。
拖延症并不可怕，可怕的是你输给自己。
没有生下来就懒懒散散，未来的日子还很长，更有意义的每一天需要自己去创造。