【惠友小课堂】一到冬天颈椎病就加重？上班族、中老年人必看↓

随着天气的骤冷，不少低头族、办公室人群，都明显感觉颈椎容易变得僵硬、酸痛，颈椎病不再是中老年人的高发疾病，由于缺乏护颈意识，姿势不良等因素，年轻上班族患上“颈椎病”的越来越多，成为颈椎病的高发群体。

为什么颈椎病在冬天更容易发作

首先，颈椎病的诱因之一是颈肩部软组织慢性劳损，导致慢性劳损的重要原因即是日常生活、工作中的不良姿势，如长时间伏案工作、经常低头看手机等。

其次，天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热，从而导致颈部张力增高、颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，所以诱发颈部疼痛。

另外需要注意的是，很多人脖子一酸疼，就马上开始上下左右地摇头晃脑，这会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了。

颈椎病会导致出现哪些症状？

01

脖子转动发出声音

不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重，但是脖子咔咔响≠颈椎病。

02

颈部及上肢疼痛

颈椎病会导致颈椎以及上肢疼痛乏力，长时间保持不当的姿势，会造成颈部有明显的疼痛感，按压的时候疼痛感更为明显。这种疼痛感如果没有得到及时的缓解，会扩散到上肢部位，导致手臂乏力、酸痛。

03

眩晕、头痛或偏头痛

头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

04

肩、臂、手疼痛和麻木

很多人肢体发麻，手指经常有麻木感，早上起床发现手指头无法保持灵活，轻松状态，而是麻木症状持续，很可能是颈椎病在发展。

冬季应该如何应对颈椎病？

01

保持正确的姿势：避免长时间低头(工作、玩手机)、避免颈部长时间保持同一姿势，适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。

注意防寒保暖：冬天可以穿领子较高的衣服或者佩戴围巾给颈部保暖。

合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。

04

适当锻炼：适当锻炼能够有效增强颈部肌肉，但是冬季空气质量较差，可以简单学习室内锻炼方式。

总而言之，大家在冬天要注意做好颈部的保暖，同时还要减少低头伏案劳损，以免引起颈部症状的加重。若颈部出现不适，请及时至专业医院就诊。

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