《高情商是练出来的》-Day 3天学习笔记

人的思维模式一般分两种，理性思维和感性思维。高情商也就是既有理性思维的逻辑性强，又有感性思维的情感丰富。做到管控情绪，平衡的一种状态。既不感情用事，也不做事时完全不考虑感情。

面对不良的情绪，如何控制自己，有个方法，就是跟它对着干。比如上台发言这件事，让你害怕，想逃避，那相反的行为就是不逃避，更加积极练习多发言，多上台，克服害怕，直到把上台发言当成享受和荣耀。

当你愤怒，有打人冲动，相反行为就是松开紧握的拳头，收起扭曲的表情，深呼吸，让怒气消退。

情绪不一定是外在的刺激反应，也可能是我们自己内心的胆怯，恐惧，紧张，面对这些情绪，除了觉察到情绪本身，那如果希望自己克服和改变，想让相反的行为对自己的人生起作用，那就一遍一遍的重复相反的行为，直到改善。这个过程也是自我能量不断提升的过程。

情绪有脆弱点。我们把个人情绪最脆弱的时候称为“脆弱点”。脆弱点会使我们比平常更容易陷入情绪化和冲动。平时沉着冷静的人也会在疲惫时候变得情绪化、容易激动和发脾气。这个反向告诉我们，当一个人跟你发脾气是不是它太累了。呵呵。

让一个人脆弱点主要有下面四点，

1，过多或过少点睡眠，睡眠过长，营养物质和氧气供应不足，导致思维迟钝，反应变慢，工作差错，自我怀疑，忧郁失落的情绪；睡眠不足，精力不足，心态脆弱，烦躁易怒。

2，饮食失衡

3，身体疾病

4，酒精

情绪跟我们身体的状态也是息息相关，所以要日常中做到均衡饮食和营养，起居有度。