第198天：“三件好事”练习带给我的

积极心理学里面有一个非常著名的练习，就是“三件好事”啦。这个练习并不复杂，具体的解说是这样的：

三件好事

有兴趣的话你也可以照着这个说明来练习。

对我来说，从我知道有这个练习开始，就断断续续地做过。

之前的一次三件好事练习是在宝宝出生第51天（2月23日）的时候，一直坚持到了六月初结束产假之前约一个礼拜，回单位报道那两天也做了记录。也就是说，三件好事几乎陪伴我度过了4/5个产假。回头看看这个阶段做的事，其实还蛮不可思议的。

我在这期间完成了一部心理畅销书籍的翻译，与朋友合作完成了一篇心理论文，看了44本书（从豆瓣上统计的），而且每天坚持写，陪伴和见证了娃的成长。

我不知道这些成果跟我每天坚持记三件好事有没有关系，直觉上看是有的。那段时间翻译的时候获得过非常多心理学里面所说的“沉浸”体验。

最近因为备幸福心理学的课，又重新读起了积极心理学的书，三件小事练习重新浮现在我眼前，于是上周开始我重新拿起了笔做记录。

在没有记录三件好事的一个月里，我的变化也很惊人。我挑战了两次面试，勇敢地跳出了我原先的舒适区，最后换了一个充满风险但是看起来更有前途的岗位。紧接着，我在全新的部门开始了全新的工作，换了更加舒适的办公室，参与了一场有质量的讨论，从一些很重要的文件和一些很不一样的同事身上不断学习着新东西。

我还开始了中断一年有余的咨询，在跟新的咨询师磨合的过程中，每次都有很多关于自己的新发现，同时发现这个咨询师跟自己非常匹配，在咨询中我可以非常舒服且自如地表达自己，也从互动中感受到心理咨询更多的魅力。更棒的是我越来越明白自己在这个阶段为什么会做出这样的选择，自己真正想要的到底是什么。所有的选择都慢慢呈现出背后非常重要的核心自我。接近它、承认它、允许它、欣赏它、接纳它、拥抱它，这是我下一阶段要去修通并让自己发展的部分。

“三件好事”在潜移默化中带给我很多改变，或许你也想试试看。期待听到你的“三件好事”。