易效能1000天践行第10周周总结

易效能1000天践行第10周周总结

6.28--7.4

这是一份迟来的总结，时间记录截止在7.14日。地点是在赶往贵阳的火车上，下午的时候还在想要不要把2周的总结合在一起进行。以及进行到第11周的时候，自己的倦怠感以及很强。以前没有觉得自己的拖拉习惯，现在感受到启动身体是一件巨大的事情，特别是生活在以往的惯性中，要想脱离出来，形成新的习惯，需要足够的时间累积。这样的一个阶段，也让自己反思，需要在记录中，看看自己的问题到底出现在哪里。

一、目标检视

1、早睡早起：早睡基本没有在晚上11点前完成。早起这一个月完成可以。

2、运动：这一个月前三周完成可以，但是最后一星期有所松懈

3、纸质书阅读：没有进行。

一、健康

1、早睡早起：早睡应该成为自己的青蛙事件。

2、饮食：在单位里吃饭还是比较规律，从北京来回几天的时间，情境发生变化后，自己的饮食就有一些补偿性的心理，不怎么的控制了。面米和油的摄入严重超标。喝水不足。运动停滞。身体困乏。

3、运动：住的远，为了赶车牺牲了晨起锻炼的时间。整个体验并不美好。以后在外边住宿，不要一味的为了节省成本，体验其实并不美好。

4、情绪察觉。基本平稳，偶尔还是会失落，但是通过娱乐方式可以释放。也是从这个察觉中看到自己的孤独。如何培养内心巨大的能量，需要不断的体验寻找到自己的能量源泉。觉

得能够帮助别人，付出爱，感恩世界，内心会越来越平静。

二、家庭

和家人没有怎么联系。自己的事情自己承担，不太想给家人太多负担。长大的过程就是这样，学会自己做选择，自己承担责任。

三、事业

决定报名参加王老师的暑期课程，进一步提升自己的专业技能。

四、效能

效能下降，反思在做选择的时候，思考事件的意义。做有意义的事情，保持专注度。

五、财富

没有随手记

六、社交

这一周结识了几个新朋友，鸣笛给了我最大的真诚与无私。马大哥的成熟与担当让我感到温暖。谦的温柔让我看到了细致与儒雅，羽的热情打开了我的矜持。李抒老师的无微不至的帮助让我感动。立薇老师的温柔优雅坚定有力，展示了女性的魅力。组长的条理高效让我看到年轻人的青春气息，等等。这些都成为了我美好的记忆，也让我感受到一个人可以成为更好的自己，配得上这个世界上的美好，只要我们敢于去想，敢于奋斗。年轻就要在追梦的路上不断追逐。

七、休闲

看了泡沫剧，缓释了低落的无聊感。随手拍照，记录日常。

八、学习

二阶的学习，让我最大的收获：

1、没有记录就没有发生。

2、充足的休息才能保证高能精力。用加班熬夜换来的体力思考力的下降，只会让工作越来越低效。自己以往真的是不注重休息。

3、注意力在哪里成就就在哪里，人多精力有限，不能平均分配。

4、学会使用工具

5、不同情境的发生，自己在空间时间信息的处理上的能力要加强。

反思与精进

1、学会随时记录，不要总想着什么都一步到位。很多感受反思一闪即逝。

2、打开自己的思维，走出自己的小圈子，学会交朋友。

3、学习要有输出。在朋友圈以及APP等做记录，形成自己的资料。

4、每一次的发生，每一次的事件，都有意义。

感恩

感恩自己，不断的客服自己的不愿意。

感恩陌生人，有了相遇有了影响。

感恩立薇老师的赠书。