A【周检视】R0118组陈晨D8周（5.~5.12） 不断精进

90天践行目标

1.早睡：每晚10点前睡觉

2.早起：每天5点半起床

3.减重5kg

本周践行检视

一、健康

早睡分析：7/7  每天都可可以做到早睡，有的时候还可以做到10之前睡觉，眼睛再也没有酸涩的感觉。

早起分析：7/7 这周任务繁多，需要配合到易效能的时间较多所以一般我都会早起吃青蛙；

跑步分析：6/7 锦囊班会的早上没有跑步，早上需要开两个会议，时间上没有安排跑步。

没有记录就没有发生

健身分析：6/7基本早上都有跑步，感受到精神好了许多，但体重没有减轻。

冥想分析：每天都有祷告。感谢上帝，赐福我聪明智慧。

体重分析：体重轻了1kg，中午在公司吃不好，似乎晚上的饮食有点难控制。

睡眠分析：睡眠质量一只不错，躺下就可以睡觉。上周没有使用sleep cycle 睡眠辅助也是可以轻松睡着。

二、效能

晨间日记：7/7 每天记录，晨间日记让我每天复习目标，记录好习惯，就像一个能量储蓄站一样，感觉非常好，所以我真的很喜欢写晨间日记。我一般会用IPAD写晨间日记。记录非常的方便，也可以用讯飞来记录。

日历践行：有没有取消的日程。总结未完成的事和多完成的事。

上周没有太多的日历时间，所以没有取消的日程。

清单排程：清单排程完成数量

清单弹性事件完成总体比上周好一些，但紧急事件还是有些多，所以预测做的不够好，还需要提成，收集做的好，主要是邮件的收集功能使用的多。

高能要事：有没有在高精力下做重要的事？

上周高能要是做的70分，上周有三天在办公室吃的早餐，有点影响高能要事的推迟。 紧急事件有些多，线上会议有些多，会议的事件把控的不够好，所以会议也会有延迟。 占用了自己的高精力事件段。

番茄事项： 电脑一般使用滴答清单客户端

下周要事的收集和排程：

月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程

年度目标：查看有无偏离目标

本周感悟到的一个道理：

1. 项目的管理其实可以和PNAS的管理一起配合使用，PNAS 用来前期的筹备，但OF可以具体来实现。 这个可以完美结合。

2. 清单控，清单这个我一直用在自己的谈判当中，我会事先准备好准备清单，但是没有用在日常生活当中。锦囊班会后，对清单又️有了更加全面的认识。

3. 竖屏思维导图的体会还是不错的，只是花在美化上的事件有些长。美化的实现感觉上是不太能够只能画。软件的体会是，还有许多需要提升。

内训会的记录

三、家庭

本周与家人的小确幸：丁先生在我身体不适的时候，依然可以放下工作，回家给我冲热水袋，煮红糖姜茶，买榴莲，照顾好后才重新又去公司。

四、学习

本周阅读的书和进度：

1.本周阅读《洋葱阅读法》第一章和第二章节：附上思维导图：

洋葱阅读法第一章节

洋葱阅读法第二章

2. 讲了内训会-OF 专题：

收集其实是一个非常重要的环节，可以清空大脑，放松自己的发条：

讲课大纲

批量手机或者是遇事收集都是非常好的习惯，好习惯一定要培养，作为谈判师，这个好习惯让客户产生信任，增加很多的谈判好感：

书中清单

书中清单

五、财富

本周支出 15000

本周收入 32000

六、事业

1. ocean的项目进度还算不错，本月可以成交；

2. perla 的报价已经提交，并通过审核，现在唯一等待的就是放款了；

3. phil 的项目正在报价，下周二开会讨论；

七、社交

似乎出门社交的有些少。

八、休闲或旅行暂时无；

本周巅峰时刻：（可以嘉许自己的小成就）

本周完成6个报销，财务已经全部付款了。

本周丁先生的细心照顾，让我感受到无比幸福，结婚5年来，有需求就直接跟丁先生说，不猜疑，坦诚信任，慢慢让我感受到了生活的乐趣，所以在工作和学习上自己才能全身心投入，工作中连续几年就是冠军，学习中也在不断精进，今年和老师沟通了谈判师的事宜，老师说只要努力考过，就是他们的讲师，这还是有些小意外的。

所以我的感受是：

1. 任何时候，家庭第一，家庭关系一定要处理好；

2. 处理好家庭关系，其他的工作学习就会更容易专注，更容易产生好的主意和想法；

3. 处理好家庭关系的人，更加容易包容别人；

4.处理好家庭关系的人，更容易有同理心；

5.处理好家庭关系的人，更容易做一个有爱的人；