自我教练 第9章

第九章 应对无用情绪

正确的了解情绪，无论情绪是否有用，都是正常村子的，情绪是一种信号，提醒我们应该做一些事情。影响情绪的四个机制：环境，信念，能量，感受

应对无用情绪的方法：

1. 挑战无用情绪背后的信念：外在的环境不过是一个刺激，而内在的信念及情绪能力才是根本原因，信念才是挑起我们对于事情产生不同的情绪。

1） 挑战信念的真实性，现实是实际的疆域，而信念是手里的地图，疆域会随着时间的变化而改变，而信念却没有及时的更新，打破限制性的信念，努力更接近现实。

2） 用新的信念去代替旧的信念。信念只是我们的观点，那么无所谓绝对的真实，很多时候就在自己的一念之间，把限制性的信念转化为建设性的，会更有动力，积极和乐观。

2. 释放无用情绪的能量

3. 保持最佳的情绪状态：保持中心状态，就是真我状态，知晓自己真的想要什么。才能真正的激发自我的内驱力。