Gaslighting - 《煤气灯下》的PUA祖师爷

（首发）作者: 女她（公众号）

2022年伊始，复盘去年学到的一个重要词：

Gaslighting/煤气灯效应/煤气灯操控

一种隐性的情绪操纵和精神虐待，通常是>借由对被控制者的感受以及客观事实的否>认、扭曲，逐步让被控制者对自己的认知>能力、精神状态、存在价值甚至是记忆产>生怀疑，无法挣脱。

前面的Gaslight其实是指60多年前的著名电影《Gaslight》里男主对女主进行的系列操作。

1938年由Patrick Hamilton创作的惊悚戏剧，在1940年和1944年，分别被改编为两个版本的同名电影《煤气灯下》。故事核心相同，主角名字和叙事顺序稍有差异。
其中，以1944年由英格丽.褒曼主演的版本最为著名，所以，以下也将以此版本为例。
煤气灯就是故事中男主对女主实行有计划且难以被第三方察觉的精神虐待的重要道具。

---

1.关于电影（1944版为主）：

梗概：
美丽单纯的少女宝拉，在唯一的亲人-姑妈被杀后，一直郁郁寡欢，直到钢琴师-安东的出现，她的生命才重现阳光。在安东的浪漫攻势下，两人闪婚，并按男方意思一同搬回宝拉不敢回的伦敦大宅。
回到故地，重历至亲之死的悲伤，加上对依然逍遥法外的凶手的恐惧，让宝拉坐立难安，于是，她变得愈发依赖体贴的安东。而后者以保护之名，让宝拉长期与世隔绝，只有在他陪同下才能去外面透气，而他自己则以工作为借口每晚小事。
奇怪的事发生了，宝拉发觉，每次安东走后，卧室里的煤气灯就会变暗，楼上还会出现诡异的声响。但每次告诉安东，对方却只说是她想多了。她询问同在大宅里的女佣和厨娘，发觉只有自己能看见这古怪的现象。她被这没完没了的诡异现象和其他人的否认折磨得精神恍惚。然后，安东开始指控宝拉丢三落四，认为是她故意在屋里搞鬼，暗示她精神有问题。家中女佣也开始觉得女主人不正常。
面对一系列自己从未做过，却无法反驳的“指控”，宝拉压抑、困惑，在大庭广众下失控，开始怀疑自己疯了。
就在此时，一直在追踪宝拉姑妈凶杀案的年轻探员开始走近她，并和她一起见证了那盏煤气灯的变化，并由此揭穿了那个近在咫尺的恐怖陷阱-她的老公+谋杀姑姑的真凶+企图把她变成疯子篡夺家产的渣男-安东。

---

在这个缩略的剧情里已经能识别出

2.Gaslighting是如何操作的：

• 对被控制人的正常感受回以不加核实的否认。常见的句式：“不可能，别瞎说。”“是你太敏感了，胡思乱想。”“我懂还是你懂？”

• 孤立被控制人
  1. 物理上-搬家，让女主离开已经熟悉的环境和人；
  2. 精神上-挑拨被控制人与“可信任第三方”（亲朋、邻里、精神支柱）之间的关系；

• 令被控制人不安
  1.利用被控制者的恐惧：1）电影中姑姑未破的谋杀案；2）陌生环境；
  2. 对被控制人忽冷忽热，不断失约，成为对方生命中不可预测、需要讨好的“全部重心”；

• 扮演受害人。“你还要疯多久？我忍你还不够吗？”

• 让被控制人产生自我怀疑的洗脑过程

1. 日常进行对被控制人的不实指控（打压），“你总是丢三落四。”，“就你，别做梦了。”......潜移默化；
   2.人为制造内疚，（电影中故意将“祖传珠宝”交给女主，然后偷走，让女主陷入深深的内疚，开始自我怀疑；）（此处也是扮演受害者）
2. 空洞的“证据”佐证（电影中，把局外人拉进来，“看，这东西不是A弄丢的，不是B弄丢的，那么就是你了”），将被控制人逼上自我怀疑的绝路，等你爆发
   再次提供空洞的指控，彻底颠覆被控制者的认知。
   4.当着被控制者的面扭曲事实，散布关于她的不实信息，在外人面前塑造被控制者“有病”的形象。aka.睁眼说瞎话，泼脏水，两面派
   （电影中男主不让女主做力所能及的事情，叫来女仆帮忙，转眼在女仆面前说女主‘你怎么连这点事都依靠别人’。

---

3. 施暴者通常是自恋型人格

2016-2020年期间，“Gaslighting”一词就常和这位超级自恋狂-特朗普联系在一起。

众所周知，他：

• 睁眼说瞎话-（否认真相，扭曲事实）
• 反复无常/任性巨婴-（造成不安）
• 甩锅侠；（不实指控、扮演受害者）
• 而他那么做是因为:“我最棒”“我是天才”“你们都是傻子”！
  ️*如果你在这或就职美国总统期间，曾经因为他的言谈举动感到深深困惑or为之动怒or对他特别关注or“WTF，这货今天又会整啥？？”-
  你都算在一定程度上被他Gaslighting过。

️Gaslighting在生活中就是那么普遍：
除了这种疯批政客能远程操控你，在爱情、友情、亲情、职场以及舆论环境中，但凡存在不对等关系，gaslighting就可能存在，你或许都直接经历或目睹过别人中招，
（如果你是女性，你大概从出生就已经接受gaslighting了，那些告诉你女生不能/不适合BlahBlah，告诉你女生是弱者，那些因为性别忽视你的观点、发言，坚持用他的视角告诉你，你的疼痛不适是你太矫情的人。）

---

4.陷入Gaslighting的三个阶段️

注：并非所有人都会走完全程。

• 否认-察觉到不对，但不会多想；
• 抗争/解释-面对对方莫须有指控，你开始 逐条陈述真相，希望对方能听到。（结果是继续被打压）
• 压抑-接受。

---

5.一个人可能受控制的信号️

（根据《煤气灯效应》-罗宾·斯特恩）

1.你反复质疑自己。
2.你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”
3.你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。
4.你总在向父母、男友和领导道歉。
5.你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。
6.你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。
7.你给自己买衣服、给自己的公寓买家具，或者买其他的个人用品时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。
8.你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。
9.你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。
10.你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。
11.为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。
12.你连简单的事都拿不定主意。
13.你在闲谈时也要三思。
14.在伴侣回家之前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。
15.你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。
16.你开始通过丈夫的秘书和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。
17.你觉得自己做什么都不对。
18.你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。
19.你发现开始对一向相处愉快的人发火。
20.你感到绝望，郁郁寡欢。煤气灯操纵存在于任何关系中，可能是伴侣、雇主、亲戚或朋友。

---

6.被控制者为什么不离开？？

1.暴力威胁；
2.害怕被抛弃，怕孤独；
3.害怕被羞辱；（离开似乎意味着你必须承认你曾陷入过那样的陷阱，以及你没能向那些人证明你是对的，你或许还会担心其他人会觉得你就是那个人所贬低的样子，你希望能胜利离开……可是，那个人是不会认输的。你还有未来！所以，走吧）
4.幻想的力量（幻想对方其实是爱你的，只是不会表达。幻想那是对方需要你救助的信号，你不能离开。幻想世界上一定不会有人就是为了折磨你而折磨你。幻想自己不会受影响。幻想着ta会变的.）

---

7.如何应对Gaslighting

• 意识到Gaslighting的存在。
• 记住，你的感受你最清楚，不要被不在场的人左右。明确告诉ta，“我知道我看到了什么！”
• 不要说自我贬低的话。
• 不要向对方寻求安慰！
• 做记录！！证据是一切！这里，再次想到蕾神的小作文，逻辑和举证如此清晰，除了是学霸特质之外，其实也是用来应对Gaslighting的非常重要的办法。因为，对方在做的是操控你的感受，如果你只用情绪回应，就中招了。证据、数据，可以对你和愿意倾听的第三方证明你！没！有！疯！
• 别跟ta绕！你可以随时退出对话！纠缠是最耗费心力的！ta不会倾听，ta永远只会把自己放受害人位置上反告你，你越丧ta越爽。
• 寻求帮助！说出你的真相！！蕾神发到网上也有这一层功能，毕竟，她已经被对方泼脏水、扣帽子，她必须打破那个被控制的空间，任何愿意理性倾听的人，不管是现实中的或者网络中的，都有帮助！当你受困，记得求救！世界不完美，但总还有希望。
• 保有自己的空间！自己的生活！规律的生活！
• 设置底线。约法三章。“我只会等你20分钟，超过，我就离开。”“如果您觉得我的工作有问题，麻烦一一指出，我的职责是XXX，不是猜谜。”
• 接受一个现实-你或许永远改变不了ta。而那不是你的错。

• 离开吧。

  
  

---

新的一年，请记得

你没有太敏感，
你没有配不上你现有的一切，
你没疯，你不懒，
你也并不是无能、无用的人，
你也不傻，
你只是一个在充满混蛋的世界里
努力做到最好的正常人。
❤️
加油，让那些试图榨干你精神的噪声Fuck Off！