Less is more！第5期一舍一留100天Day70/1230-2021及冥想日记第120天、运动日记第83天、听书读书学习第53天

❣️一舍一留·空无一物

2021230金明鸣Day70

✅舍：

做年历

留：

学习

过程方法：

早上才想起来，之前预约的纪念玛丽亚.葛茉莉的视频及约翰贝曼的讲座，于是静静的和这位没机会上她课的老师再次告别。而贝曼的讲座：萨提亚模式的演进与发展，让我有了很好的学习。大约3小时，收获很多。

下午经过图片社，想起来还没有做新一年的年历，但是找照片时，发现差一个孩子的照片，于是想了想，舍弃做年历吧。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，需要思考。

今天是第五期空、舍、留100天的第70天，总第470天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

1230-2021冥想日记第120天、运动日记第83天，听书读书学习日记第53天：

❤️冥想日记：

今天白天困了几次，也许是吃药的缘故，也许是去医院有些累的缘故。做5分钟冥想，静静的坐着，但脑子里事情很多，看来断舍离还要继续。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天依然感觉疲劳，早上四点醒了，看了会书，又困了，继续睡到七点多才醒来。

早上先看八段锦视频，也跟着一起做动作，不熟练，还需要继续学习。

下午去医院，走的路有点多，有些累，但还是做了两分钟的树式。这次是右脚站立，左脚搭在右小腿上，本来是计时5分钟，但做了两分钟就累的不行，还要继续练习啊。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天完成《断舍离》后面内容的学习及做好了笔记，明天也许可以收拾一下舍不得丢弃的物品了。

今天想到一件事，冰山开了个头，明天完成。