瑜伽教会我4件事

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绿骏马

连续多日谈到瑜伽，终身学习者眼里，所有与己有关的知识，所有值得铭记的日子都将在这里留下痕迹。

瑜伽对我而言十分陌生，即使网上连篇累牍的文字、图片和视频也无法将眼球吸引过去。大概我的生活，我的日子与瑜伽缘分未到。我以为，一切相遇只是对的时间遇见了对的人，而这些对的人和事都是自己接纳与找寻的结果，并非老天拱手相送，于是捧得从天而降的机缘，从此收获满满的幸福。

2018年，我在写作上投入了更多时间。时间是自己的硬通货，你用在这里，就不能用在别处。你在它身上收获的快乐越多，它在你身上拿走的时间也会越重。写作变得越来越像是一种体力劳动，坐骨神经、脖颈和腰椎，因长时间久坐出现疼痛不适。逐渐腰部痛感增强，我再也不能对身体的痛无动于衷，必须做出改变。当思考如何保持写作，又同时保持健康的时候，瑜伽走进我的生活。确切说，是我找到它，它一直都在那里，只是这一次我选择靠近，不再回避、远离。

我与瑜伽老师见面，交谈，体验瑜伽的体式，第一次知道自己的身体如此僵紧，动作如此难看，一个人的身体与另一个人的差异竟有天壤之别。我的五个脚趾无法自由分开，它们并肩站立，像士兵一样笔直。老师的脚趾各自为政，彼此分离，甚至能在我面前表演石头、剪刀、布。我可以不羡慕不在乎，却对拥有健康的身体充满期待与抱负。

一个月前，我成为瑜伽练习生。一个月后，遇见老师的老师——印度瑜伽教练普若琶科。三天集中练习，我边学边悟，课后复盘，完成笔记。普若琶科上课风趣幽默，堂课充满笑声充满哲理。与练习体式相比，我更愿意听他讲故事，讲生活中熟悉的场景，讲普通人的矛盾与无助，复杂与受苦。在他眼里，瑜伽不是工作，而是生活。他喜欢瑜伽，喜欢分享瑜伽感悟，他很谦虚，除了瑜伽，他说他给不了我们更多。

三天练习，瑜伽教会我的4件事。

1.活在当下。瑜伽很特别，它是一个矛盾体，你会同时处在动与静两个矛盾的焦点。关注呼吸，思想飞向别处，老师说没关系，再回到身体，继续关注呼吸，你要不停地将思想拉回身体，让自己的意识与呼吸保持同步。

练习体式，须找对正确方法，之后持续练习。保持同一体式，需调动身体每一块肌肉，将意识去往身体的某个特定位置。完成规定动作的全过程，身体都在告诉你，此时你正是当下的自己，你的思想没有活在过去，没有活在未来，如果心在别处，你的身体将无法平衡与稳定的站立。

2.升级认知。生活中，我们很容易定下决心去做某件事。但任何事都有其内在逻辑，为什么是这样，不是那样，为什么别人可以我不行。为什么？普若琶科老师说：“你要明白瑜伽的底层工作原理，不要盲目的练习。”他在白板上写下身体、能量、意识、智慧与快乐五个关键词，一一讲解如何通过体式练习达到身心愉悦和幸福。

能量通过身体输送各个器官，遇到空间狭小位置会停下来。体式练习就是在打通封闭空间，让能量顺畅流动，去往全身。打通的过程，伴随着坚持，正确的练习与不断的思考。当你真的弄懂内在逻辑，你就拥有了高阶的智慧。当你明白了内在机理，无论你向任何老师学习，都能融会贯通的完成练习。瑜伽是一套完整的系统，当你在头脑中编织出属于自己的知识网络，原有认知将被覆盖，得到全面升级。

3.保持专注。生活中，我们时常一心二用，开车打手机，吃饭看手机，睡觉玩手机。我们的身体与意识常常脱离现实，长时间与大脑不在一个频段赛道。可怕的是，我们并不认为身心分离有什么不妥，甚至反驳一心一意是对时间最大的浪费。

练习瑜伽需要保持专注，你听到的和做到的是同一件事。树式站立，你的大脑不断调度身体，让它保持平衡，否则会从木砖上掉下来。你的意识没有跳跃的时间，没有偷懒的空间，只有保持专注才能与别人一起完成同步。一个小时、二个小时，甚至更长时间，保持着专注，让心回归身体，达到身心合一。

4.体味痛苦。快乐永远是短暂的，每一次快乐都要先经历人生的痛苦，否则你无法体会欢乐到底是什么。痛苦与快乐始终相伴而行。

每一次体式练习，将耗费身体许多能量，还将伴随肌肉酸痛，此时有人无法坚持，迅速败下阵来。如果你选择坚持，相同体式停留一分钟，二分钟，甚至更长时间，疼痛感会不断加剧。但是，当你放松下来，身体会感到从未有过的轻松与愉悦。极短的时间，你感到痛苦，又体味着快乐。你知道快乐无比短暂，痛苦才是人生，浸泡在痛苦里的人生，才能体会到更多快乐的滋味。人生需要付出，如果没有痛过，拿什么读懂快乐。