精力管理手册第六章，第七章——好好阅读第27天

好好阅读，第27天。《精力管理手册》第六章，第七章。

一口气读完了，今天周末，读了第六章以后，和先生一起出去吃早饭，下雨开车去接他回家，先生喜滋滋的回家了，我继续看第七章。

今天大脑飞速运转，收获满满。萌姐的书真的是太实用了。

结合第六章内容，我开始思考自己想养成怎样的好习惯。利用萌姐的18个周期礼物法，每个周期为21天，那么全年一共17.4个21天，约等于18个。

如果把每个21天当做一个习惯养成的循环周期，全年就有18个养成习惯的机会。我可以为自己设立18个礼物，每个周期实现目标后给自己买一个心仪的礼物。

我想要养成的好习惯是阅读、练声、运动。现在阅读已经进入第二个21天的周期。练声进入第三个21天的周期，好习惯在慢慢养成。

至于运动，以前一想起来就觉得特别的累，幸好我学习了微习惯的方法，结合今天的18个周期礼物法，我相信一定可以让运动成为我的习惯。好习惯不需要思考，自然而然的去做，就像我们早起刷牙，洗漱，吃饭一样是早起后必做的事。这样不仅不觉得消耗精力，还会拥有健康的身体，从而有更多精力做想做的事。

很巧，昨天我刚写完自己的礼物清单，今天就看到了萌姐的18个周期礼物法。真是惊喜。我专门写在了一个黑色纸的本子里，用亮晶晶的粉色和金色记号笔写下每一个心仪的礼物，我叫它“心愿宝物”。一边写心里边想，我要用自己的努力换取每一样礼物。

现在更加明确，我要一个一个的送给自己，前提是完成我的好习惯一个周期以后才能够得到这样的礼物。

我的目的：第一，鼓励自己坚持好习惯，养成好习惯。第二，让自己喜欢的东西经过一段时间努力才能够得到。将每一样东西都赋予意义，我会更加珍惜每件礼物。不会浪费。也同时能够检测自己是不是真心想要这件礼物。想要的话就赶快努力吧，加油！

学习到萌姐的减压方法，思考自己的方法：

第一，拿起纸笔写写、画画。写出自己此时此刻正在胡思乱想的事情，把自己大脑放空，这样也是一种放松的方式，因为脑子思考太多事情会很耗费精力。也许会有一些灵感，记录下来也不错呢。

第二，吃一些水果、坚果。这是我希望自己养成的习惯，在感觉疲惫的时候我喜欢吃一些垃圾食品，这样对身体不好，换成坚果和水果或者是酸奶。加餐一顿也是不错的选择。

第三，录制音频。把自己心里所思所想用更方便的方式记录下来，当条件不允许，纸笔可能会不太方便，用音频录制下来也是不错的放空自己的方式。

第四，冥想。闭上眼睛休息一会儿，什么都不想关注自己的呼吸，彻底的放松自己，让自己的身心全部都放松下来。

第五，看手机。有时候觉得累了，我会喜欢看一看手机里面的消息，看一看朋友圈以及老师们日更的文章，通常这种方式放松完了之后会更觉得累，就需要闭上眼睛休息一下。但却有一定的娱乐性，也是一种轻松的学习方式。