之前自己当然知道这个“注意力”的意思，但是确实不知道“注意力”这个概念。在订阅了李笑来老师在得到上的专栏以后，自己彻底被李笑来老师讲得“概念”理论所折服，仿佛有一种顿悟之感。
对“概念”理论的重新认识，对自己成长带来了很多帮助，甚至可以那么说：我彻底放弃自己之前大脑的操作系统，重装了一个新的操作系统。
自己的认知的效率得到极大的提升，真真开始学会享受自己的学习过程，虽然这个过程比较艰难，但是总好过之前原地踏步的自己。自己时常发出这样的感叹：要是在10年以前就知道这些道理就好了。
不过好在现在开始也不算晚，毕竟自己还算年轻，工作和生活基本上也稳定下来了。现在最重要的工作就是不断提升自己打磨自己精进自己。有句名言怎么说来着：现在是最好的时机，不管怎样，只要开始就好。
为了提高自己的注意力，自己看了很多这方面的书，现在我把书中的策略以及自己的经验做如下记录，跟大家分享！首先，要说明一点是，绝大多数内容都不是自己原创，有很多都是自己的读书笔记，还有一些自己的感想。
做好精力管理
年轻是用来挥霍的，有无穷的精力，可以熬夜，可以泡吧。
但是等有了家庭以后，生活重心逐渐变成了工作、家庭的固定程序时，你通常会感到工作和生活无法同时兼顾。
一方面是承担的责任越老越多，相当心累；另一方面是自己新陈代谢的能力确实在下降，比较疲劳。
这个时候，如果不注意管理我们自己，那么我们就会很容易陷入亚健康的泥沼之中，无法自拔。脑白金和黄金搭档这么热销，就是因为有这么大的社会基础存在。
首先，一定要保证充足的睡眠，并且要做到规律睡眠。
现在电子产品已经是我们器官的一部分了，特别是我们的手机，无时无刻和我们在一起。很多人在睡前和起床时，做得都是同一件事情，就是刷手机。但是，手机蓝光非常影响我们的睡眠质量。为了得到更充足的睡觉，建议在睡前15分钟远离手机。
其次，注意你的饮食。随着年龄的增长，身体的机能下降时非常正常的事情。这个时候，就要尊重客观规律，主动改变我们年轻时的生活习惯，以此适应我们身体的变化。
如果你做个生活有心人，你会发现我们小时候特别喜欢喝饮料，但是长大以后，对饮料就无所谓了。这是什么原因呢？主要原因就是我们新城代谢变慢，过多摄入简单、含糖的碳水化物变得不合时宜了。除了对饮料的不感冒之外，你还会发现聚会的时候，你还会发现，自己酒量好像也在下降了。
这些变化都是正常的，我们要有所客观认识，然后采取主动来适应这样的变化。比如，多摄入优质蛋白质（如鱼肉、牛肉、鸡头等），坚持食用复合碳水化物（如绿色蔬菜瓜果、全麦食品等）
最后，要坚持运动。最好时一周运动3-4次，每次保证30分钟运动时间，心率维持在120次/每分钟。以上两个关键指标直接会影响我们的精力强与弱。只有保证充足的精力，才能更好控制我们的注意力。
注重高效工作
第1，要把项目拆分成一个个小任务。项目通常比较复杂，令人束手无策，这是符合我们大脑工作原理的。我们大脑就是喜欢简单任务，不喜欢过多思考，因为过多思考要消耗大量的能量，而能量是稀缺的。为了让我们大脑更愿意投入工作，我们可以把任务变成小任务，降低认知的难度，从而促进项目便捷实施。
第2，创造一种有意义的工作环境以及工作关系。想尽办法让工作变得有意义有乐趣，这样才能激发我们的激情，从而做到全情投入。当然，现实世界是残酷的，遇到困难是比较常见的，要不然也不会有人花钱请你做事了，什么事情都是顺顺利利，领导不是自己解决就好了。现实世界是我们思维的映射，当你的思维在构建有意义的人和事时，现实世界就会变得有意义有乐趣。
第3，主动使用番茄钟。人的注意力非常活跃，是很容易涣散掉，这个坏习惯每个人都有，所以如果你经常犯这样错误也不要过多自责。假如要想重新把注意力聚集起来，就会变得很困难了。这个时候，番茄钟就可以借助外部的约束机制，控制我们的大脑的注意力。一个番茄钟是25分钟工作，另外加5分钟休息，你可以参照这个标准分配自己的工作和休息精力。
第4，给自己独处的时间。碌碌无为的重点是很忙，但是忙得不重要。所以，想要提高自己做事的效率，必须在做事之前就知道这件事是否值得投入时间。在独处的时间里，你就可以思考这个问题了。磨刀不误砍柴工，说得就是这个事情。忙碌是一件很容易事情，但是让自己思考确实很费脑子的事情。
第5，每天都要重要的事项。我们的工作很容易陷入琐碎当中，同事找你打份文件，领导让你找个资料，隔壁女同事让你修个电脑等等。这些事情对自己工作的绩效其实一点帮助都没有，当然我的意思不是说不要做这些事情，而是说不要把自己高效时间里去做这些事情。这些事情可以在我们休息时间或者空闲时间顺便做一下，否则你就会陷入老好人的困境当中，大家都觉得你人缘很好，但是大家都觉得能力一般。
第6，每天早上写出任务清单。写下今天必须要做的事项，然后在下班以后看看自己完成多少。如果完不成，找一找原因，看看是否可以避免。如果完成了，想一想，是否还可以有改进的空间。这个时间的投入是非常值得的，因为我们能力增长很大部分来自我们对工作反思总结。反思总结对我们能力的提升大概占了70%左右，你说这个时间投入值不值得！
第7，留意一天当中哪些是你状态最佳时间。在状态最佳的时间里，安排最重要的工作。这个时间段需要自己长时间跟踪记录。临近下班肯定不是你最佳工作时间，这个大家都有体会，这个时候，就要安排那些最不重要的工作，比如清理文件、收拾桌面，打印资料等等。
学会放松自己
首先，如果感觉到累了，那么你最重要的是看看是否可以适当给自己休息一下。比如，如果没有不影响工作进度的话，是否可以把一天工作量变成两天工作量。
其次，看看鼓舞人心的名言金句。这个建议相当鸡汤，但是个人自测一下，还是有很大的帮助的。因为你的困境不是说前无古人，很多人也会经历同样的困难，这个时候，如果能从走过困难的人身上得到精神鼓舞的话，我相信你会坚信自己目前的困难的并非不能淌过去。
再次，寻求帮助。很多时候，我们是被我们局限限制了我们的思维。如果这个时候，有人帮你从不同角度看待问题的话，或许可以得到一个很轻松的解决问题的办法。这样的经历，我相信很多人都有经历过，大家都会有这样的感叹：原来如此啊！
最后，培养几个放松身心的娱乐项目。在困难时候，又意识到参与都放松身心的娱乐项目中去，比如泡澡、游泳、按摩等等。我自己特别喜欢在冬天去泡澡，相比起严冬的凛冽，温暖的泡汤会带给自己无限的幸福，自己整个人都轻松下来了，烦恼也就一跑而光了，对生活又充满了期待。除了以上几项活动以外，你也可以从现在开始，有意识收集一下让自己放松的娱乐活动。