促进一般化的应对思维

中原焦点团队  李明然  焦点解决网络中级第15期 洛阳 嵩县 坚持分享第175+180天（2020.2.29）

中原焦点第二次约练挑战

挑战每周2次，第四周第6次，总第111次约练

下午3:00-5:00  读书讨论

【我的收获】

1.读书时尽量结合生活中的实际例子，能理解的更深刻。

2.晤谈中，咨询师全然尊重当事人愿意吐露程度与速度的态度，以及平等邀请当事人一同合作的姿态，即体现着sfBT真正的赋能。

3.咨询师对当事人的状态和情绪的接纳及表示支持目前的个人状态是有其意义的，将会助长当事人对困境产生一般化接纳与常态化面对。

4.用”暂时性”的语言，如“目前一时” “在这一阶段常会”轻轻提醒当事人事情不会永远如此，生命是有其变化的可能性的。也表示着对当时的允许与尊重。

5.在晤谈中深入探讨当事人如何自发应对现今的困境，将促使当事人更加了解与肯定自己的力量，目标与改变进展等各方既存的优势所在，也让当事人更接受困境的存在的各种可能性，进而能转化当事人的负向情绪，并促使当事人对困境与自己产生宽容的观点。

6.“如何能够应对困境”的探讨，还会处罚当事人离开受害者角色，转而更懂得主动评估，进而提高当事人面对承受困境的能力，或产生如何与痛苦或”失能”共处的意愿与行动。

7.每天读一遍海灵格的《我允许》，提高自己的接纳度。