检视易效能90天目标（2020.1.12-4.3）

【Y90天目标检视&优化下一步】

1.早睡早起（23:00-6:00）

完成率：85%

没有到达100%，但是90天的践行过程平均的早睡时间是23:15，相比自己以前的生物钟，已经有了很明显的改善，以往睡觉时间平均要到12:00，早起也比之前更有规律，养成平均6:00早起，早起是100%已做到，形成习惯。

下一步：下个90天起，达到早睡目标95%

早起目标，达到平均每周5:50起床

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2.阅读6本书

完成率：40%

此目标达成的不理想，但樊登听书做到了每周平均4-5次，每次时间平均在35分钟左右，已经养成了每2天听1次书的习惯

下一步：把目标降低，下个90天，完成每月1本书的目标，以寸为进，先完成，再完美，樊登听书继续保持2天1次的频率。

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3.ML美学群知识分享

完成率：100%

备课时间花的比较长，

下一步：频次继续保持，其次增强质变，备课采用番茄工作法进行，以及结合思维导图的工具，提高备课效率及质量。

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【成长收获】

1.认知升级

引用金句概括：

梦想一定要有，因为一定可以实现
没有反思的人生，不值得过
保持严谨，不失弹性，张弛有度
烂开始，好开展，好结果
教是最好的学
大道至简，少而精
大脑是CPU，不是硬盘
时间不能被管理，能被管理的只有行动
时间管理的基础是精力管理
好好吃饭、好好运动、好好睡觉

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总括：思考力，专注力，反思力，感知力，行动力都有着逐步的提高，使得自己的生活工作变得更加有序、平衡、自律、高效，从而也潜移默化积极影响了身边的小伙伴。提高了她们对时间管理重要性概念，目前，建立时间管理小群，一起分享，一起进步，先从好习惯的养成开始，践行改变及优化自己的生活方式。

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2.养成的好习惯

早睡早起，写晨间日记，社群分享，午休，听书，keep运动，星球晨读，反思，写周月检视

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3.达成的其他小目标

投资副业项目，JSM微课学习，四季美学网课，叶老师100讲，小视屏制作

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4.小巅峰/小确幸

讲社群美学微课，完成2019年检视，发表5篇（美学、思想、生活）、12篇周检视3篇月检视、Y259群早安分享，原创微课，PPT制作，思维导图8篇，组建时间管理社群，获得2次优秀锦囊作业提名，

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5.工具学习

解锁使用，Sol日历、todo，印象笔记，，石墨文档，幕布，NOW冥想。

不过掌握的熟练度还不够，后续90天继续精进，提高熟悉操练度20%

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6.意外彩蛋

做好了5年规划，找到自己的三圈交集、成功因子

新加入了写作社群007

报名了坚持星球演讲训练营

结交了好几位同频的新朋友

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【❤感恩】

非常感恩易效能平台，叶老师，洪明教练，F组所有小伙伴，及教练团和所有易效能的小伙伴，这90天践行一路的陪伴、教导帮助、和鼓励，不断的给我们能量加持，输送知识养份。

让我从一个时间管理的小白，生活的忙乱错序，对未知的焦虑胆怯，通过经历这一趟时间管理的学习之旅，一次次的尝试体验，调适纠错，刻意练习，勇敢突破从0到1，最后迎来丰收的成长，让自己内心变得更加坚定从容，丰富有趣，离理想中的自己有了很大的跨步。感恩遇见，感恩有你们的陪伴。

在下个90天及未来的N个90天里，愿我们继续坚守自己的初心，做时间管理终身践行者，持续泡在易效能，不断实现自我的奋进与超越，实现我们每一天的人生灿烂如花！