对抗抑郁的一点想法

        因为记忆力暂时出了问题，所以有的时候我不得不在这里写下我的一些想法，以防止我记不清楚。

        我一直在看塞利格曼的幸福箴言系列，还有《人性的弱点》，在书中我解读一些内容感觉对自己很有帮助，下次去医生那里，与她好好探讨一下。

        1、不做悲观情绪的反刍者。一直以来，我都对自己曾经做错的事情，自以为不完美的事情都耿耿于怀。有的时候小时候的一些小瑕疵也会涌上记忆的脑海，让现在的我羞愧难当。

        2、试着去改变自己。一直以来，我的世界价值观就是靠判断对错来衡量的，只做自认为对的事情，对于错的事情我不削做，也对做的人嗤之以鼻。超我的过分发达压制了自我的本性，我喜欢自己固执死板的个性，自以为意志坚定，是个不会锦上添花，只会雪中送炭的“大好人”。这里所说的改变，就是要改变我用主观的观念与这个世界的接触，不用自己的主观所想去判断任何人任何事。理性对待，就事论事，减轻情感判断，是对于情感和内心都脆弱的我最好的保护。

        3、划清与他人的界限。要克服小时候的情感依赖与渴求。认清人与人之间的本质，不过分依赖，也不要用讨好的形式渴求他人的认可。用心做好自己的本质工作即可，见面礼貌问候，别人的热情与冷漠与我无关，那是别人的情感模式，我无法左右，也无需费心去琢磨与揣测。能融入集体生活很好，融不进去那是因为人生观、价值观的不同，切不可妄自菲薄，也不可傲睨万物。尊重自己，亦要尊重他人，但不要过分利他。

        4、控制好自己情绪，避免情感的过分沦陷。不要让他人的悲观与愤怒影响我的心情，不能因为外面的狂风暴雨干扰我内心的宁静。我有自己对人对事的看法，不能因为别人的蛮横无理而恼羞成怒，也不能因为他人的谦谦君子而自轻自贱。

        5、停止毫无意义的想象，尤其那些悲观的，消耗能量的不切实际的幻想。虽说世事无常，我们不能未卜先知，享受生活，活在当下即可，可以对未来充满憧憬与期许，至于世界末日、第三次世界大战那样的事情，还是等真的发生的时候再说吧。想象解决不了问题，只会徒增我的烦恼。遇到事情下手去做，当时解决事情之道。

        意志消沉的时候，要想着:我有尚年幼的孩子，虽略调皮，但懂事可爱;有爱我的老公，虽然有的时候心思不够细腻，但他真的护我、疼惜我、理解我，我生病的时候他一直默默支持我;有已不再年轻的父母，虽然我此时的病态，有很大一部分原因是因他们而起，但他们生我、育我、养我，我相信他们是爱我的，只是爱错了方式，那个年代，他们已经尽他们所能给了我最好的东西，我应心存感激;还有一个唠唠叨叨，但是心地其实蛮善良的婆婆。

        看透了不重要，重要的是学会。我要变得坚强，学会自我疗伤，赶走内心的阴霾～